Великий пост: 3 основные ошибки в питании

Чего делать нельзя и как питаться правильно?

В период Великого поста гастроэнтерологи отмечают, что постящиеся приобретают лишний вес и проблемы с пищеварением. С чем это связано, какое питание считается правильным? Давайте рассмотрим основные ошибки:

1. Думать, что пост — это способ похудеть и оздоровиться. Если поститься неправильно, можно спровоцировать обострение хронических болезней.
2.  Резкое ограничение в животной пище приводит к нехватке нужных витаминов и веществ, поэтому очень важно сбалансировать питание. Легкоусвояемый растительный белок содержится в бобовых культурах (соя, маш, нут), в семенах конопли (20 процентов), в спирулине и хлорелле (60 процентов белка), витамины группы В — в злаках.
3. Злоупотребление «пищевым мусором». Многие утоляют возникшее чувство голода картошкой фри, чипсами, солеными орешками и другой вредной едой.

Пример сбалансированного постного меню:

• Завтрак — льняная каша
• Второй завтрак — любые фрукты
• Обед — постный борщ, тыквенный суп, грибовница
• Перекус — сухофрукты, цельнозерновые батончики, овощные чипсы
• Ужин — сэндвичи на основе цельнозерновых хлебцев, плов из киноа

Приобретайте полезную еду в эко-маркете «Основа здоровья»!

В ассортименте:
•масла холодного отжима (льняные, кедровые, амарантовые, тыквенные, кунжутные, кокосовые, тминные);
•разнообразие каш (льняных, кедровых, тыквенных, амарантовых);
•цельнозерновая мука, мука из семян (кунжута, амаранта, расторопши);
•травяные чаи (Ройбуш, Саган Дайля);
•флаксы (льняные крекеры), овощные чипсы, фруктовые батончики;
•урбечи (льняные, тыквенные, кокосовые, арахисовые);
•зеленый и кедровый кофе.

Магазин «Основа Здоровья»

Инстаграм www.instagram.com/osnova__zdorovya/
Вконтакте www.vk.com/kirov_ecomarket

Телефон  +7-968-567-70-86
г. Кирово-Чепецк, проспект Мира, 43, напротив гимназии № 1