Треть жизни мы спим: 3 вещи, на которых я никогда не экономлю в спальне — проверено за 5 лет
- 02:30 18 июня
- Светлана Нерадовская
Каждый день мы тратим на сон примерно восемь часов. Даже если не спим, то хотя бы лежим в кровати: читаем, смотрим фильмы, листаем соцсети. Это треть суток. Треть всей жизни.
А теперь честно: сколько вы готовы потратить на матрас, на котором проводите эти 8 часов? Или на подушку, от которой зависит, проснётесь вы бодрым или с головной болью?
Многие экономят на сне. А потом удивляются, почему утром разбитость, отёки и желание провалиться обратно. Есть вещи, на которых экономить не стоит. И вот три из них — проверено личным опытом автора дзен-канала "Сладкий Персик".
Первое: подушка. Лучше один раз потратиться, чем каждый день мучиться
Обычные подушки — это лотерея. Пуховые, с гречкой, с синтетическими шариками, с эффектом памяти — чего только не пробовали. Но большинство из них не учитывают главного: шея и голова нуждаются в правильной поддержке во время сна.
Анатомическая (или ортопедическая) подушка — это не маркетинг. Это реальный способ избавиться от утренних отёков, головной боли и ощущения «не выспался, хотя спал 8 часов».
«Поза не так важна, важно комфортное спальное место. Нужно, чтобы был удобный ортопедический матрас, пружинный или беспружинный, комфортная подушка, подобранная под конкретного человека», - отмечает врач-сомнолог Роман Бузунов.
Главные фишки правильной подушки:
-
Эффект памяти — она запоминает форму головы и шеи, не продавливается до конца.
-
Два валика разной высоты — спереди и сзади. Можно выбрать ту сторону, которая удобнее именно для вашей позы сна.
-
Стабильная форма — не сбивается в комки через год использования.
Такая подушка служит годами. Одна покупка на 5 лет — и каждое утро без головной боли. Стоит окупается.
Второе: маска для сна из натурального шёлка
Многие удивляются, узнав, что кто-то спит в маске. «Странные люди, которые на глаза надевают эту тряпочку», — так однажды сказала подруга.
Но на самом деле маска для сна — это не причуда, а научно обоснованный способ улучшить качество отдыха. Гормон сна — мелатонин — вырабатывается только в полной темноте. Даже слабый свет от зарядки, уличного фонаря или экрана телефона подавляет его выработку.
Обычная маска из синтетики не подойдёт. Она не дышит, может вызвать раздражение и оставляет следы на лице. А вот маска из натурального шёлка — другое дело. Она дышит, не раздражает кожу, не оставляет мятых следов утром и не вызывает воспалений.
За 10 лет использования проверено: шёлковая маска — это одна из лучших инвестиций в сон.
Третье: качественное постельное бельё
Ткань, к которой мы прикасаемся 8 часов в сутки, должна быть не просто красивой. Кожа дышит, выделяет влагу — бельё должно впитывать её и не раздражать. И ещё — оно должно быть прочным. Особенно если в доме есть кошка.
Сатин — отличный выбор. Это плотная, прочная ткань из 100% хлопка, которая при этом остаётся лёгкой и приятной на ощупь. Не рвётся от случайных зацепок, не скатывается, не теряет цвет после множества стирок.
Обращайте внимание и на конструкцию пододеяльника. Молния — это удобно. Пуговицы — приемлемо. А вот отверстие без застёжки — верный способ потратить 10 минут на заправку одеяла, разозлиться и лечь спать уже в плохом настроении.
Что в итоге
Треть жизни мы проводим во сне. Эту треть стоит сделать максимально комфортной.
Три инвестиции, которые окупаются каждое утро.
1. Купите анатомическую подушку с эффектом памяти и двумя валиками разной высоты. Утром перестанете просыпаться с головной болью и отёками.
2. Возьмите маску для сна из натурального шёлка. Она создаёт полную темноту для выработки мелатонина, не раздражает кожу и не оставляет следов.
3. Выбирайте постельное бельё из сатина. Плотная, дышащая ткань из 100% хлопка. Не рвётся, не скатывается, не теряет цвет. И обязательно с молнией на пододеяльнике.
Сон — это не роскошь, это базовая потребность организма. А качественный сон начинается с качества того, на чём вы спите и во что вы спите. Сэкономленная тысяча рублей на подушке может обернуться годами плохого самочувствия. А потраченная на правильные вещи — каждодневной бодростью и хорошим настроением. Выбор очевиден.