Не только генетика и здоровье: 3 вещи решают, сколько вы проживете - должен знать каждый, кому за 60
- 21:00 2 июня
- Ксения Сизова
Можно иметь вредные привычки, есть всё подряд, спать без режима и никогда специально не укреплять здоровье — и всё равно прожить почти 100 лет. Секрет долголетия не в правильном питании.
Он в том, как человек выстраивает свои отношения с прошлым, с близкими и с собственной смертью.
3 угрозы старости
Существует 3 главные опасности, которые подстерегают человека в пожилом возрасте. Все они находятся внутри головы.
Первая угроза: жизнь в прошлом
Самое опасное — привычка постоянно возвращаться мыслями назад. Не память как таковая, а именно погружение в то, что уже невозможно изменить. Человек утешает себя воспоминаниями о времени, когда ум был острее, тело легче, а мир понятнее. И это правда — так действительно было. Но именно здесь кроется ловушка.
Проблема не в том, что прошлое было хорошим. Проблема — в постоянном сравнении его с настоящим. Сожаление об утраченных годах, ошибках и упущенных возможностях не возвращает ничего, кроме ощущения пустоты.
Если человеку удаётся эмоционально отпустить то, каким он был раньше, старость перестаёт быть трагедией. Мысли нужно направлять туда, где изменения всё ещё возможны, а не туда, где уже ничего не исправить.
Полезный совет: заведите новое дело после выхода на пенсию. Неважно, что именно — рисование, садоводство, волонтёрство или изучение языка. Безличный интерес даёт ощущение, что жизнь продолжается, а не заканчивается.
Вторая угроза: жить чужой жизнью
Речь о попытке удержать молодость через других людей — чаще всего через детей и внуков. Когда ребёнок маленький, забота о нём естественна. Но наступает момент, когда он становится взрослым. У него появляются свои решения и свои ошибки. Многие пожилые люди продолжают жить так, будто этот момент не наступил.
Интересоваться жизнью взрослых детей нормально. Но превращать этот интерес в постоянное эмоциональное участие опасно. Попытки контролировать, советовать и уберегать от ошибок редко приносят пользу. Взрослые дети всё равно пойдут своим путём, а ошибки — необходимая часть роста.
Чрезмерная вовлечённость делает старость зависимой. Человек перестаёт жить своей жизнью и начинает существовать тревогами за других. В результате — обида и ощущение ненужности. Счастливая старость легче даётся тем, у кого есть безличные интересы: занятия и дела, не зависящие от поведения других людей.
Полезный совет: перестаньте давать непрошеные советы взрослым детям. Если не спрашивают — молчите. Даже если кажется, что знаете лучше. Это единственный способ сохранить тёплые отношения без обиды с обеих сторон.
Третья угроза: страх смерти
Сильнее всего смерти боятся не те, кто прожил долгую жизнь, а те, кто чувствует, что не успел. Страх преждевременного конца — удел молодых. Страх в глубокой старости — признак внутренней незавершённости.
Жизнь можно сравнить с рекой. Вначале она узкая и бурная: пробивается между камнями, падает водопадами. Но со временем русло расширяется, течение становится спокойнее и глубже. Река перестаёт бороться — она просто течёт. И в конце концов впадает в океан.
Если воспринимать жизнь так — не как обрыв, а как естественное движение, — страх смерти ослабевает. Она перестаёт быть катастрофой и становится завершением пути.
Полезный совет: найдите дело, которое останется после вас. Это может быть мемуары, альбом с фотографиями, вышитая картина или посаженное дерево. Ощущение, что часть вас продолжит существовать, снижает страх небытия.
Что на самом деле влияет на долголетие
Есть факторы, которые человек не контролирует. Среди них — наследственность, семейная среда и особенно раннее влияние матери.
В первые годы жизни ребёнок не анализирует слова. Он чувствует — спокойно или тревожно рядом, безопасно или нет, можно доверять миру или нужно защищаться. Именно тогда формируется базовое ощущение жизни, которое потом очень сложно изменить.
Ребёнок впитывает не наставления, а состояние, тон, реакцию на мир. Один человек с детства растёт в ощущении устойчивости, где мир кажется понятным. Другой с самого начала живёт во внутреннем напряжении, где всегда нужно быть настороже. Это напряжение не исчезает само по себе, даже если внешне жизнь становится лучше.
Но это не приговор
Человек не выбирает старт, но выбирает отношение к тому, что происходит дальше. Именно это отношение может полностью изменить качество жизни, даже если исходные условия были непростыми.
Прошлое действительно влияет сильнее, чем хочется признать. Но настоящее остаётся тем местом, где что-то можно изменить. Не сразу и не радикально. Но — можно, пишет автор блога Просто о жизни и воспитании.
Ранее мы писали: 7 фраз, которые говорят только предатели - их следует запомнить раз и на всю жизнь
Читайте также:
- Не говорите ребенку "молодец" - это вредная похвала: психолог объяснила, как и почему слово калечит самооценку
- Одна вещь, которая нравится абсолютно всем мужчинам в женщинах, но мало какая девушка умеет это давать И это не красота
- Почему никогда нельзя говорить «не за что», когда тебе сказали «спасибо» - запомните раз и навсегда