Спросили "как дела?" — отвечайте как моя бабушка: 5 фраз, которые меняют жизнь круче психологов
- 4 ноября 18:00
- Ксения Сизова
Многие уверены, что для счастья нужны большие перемены: новая работа, высокая зарплата, переезд или долгожданный отпуск. Но иногда достаточно изменить привычные мысли и слова, которые мы повторяем каждый день.
Психологи обращают внимание на то, что внутренний разговор с собой влияет на настроение, уверенность и отношение к трудностям. Есть 5 простых фраз, которые помогут меньше переживать из-за мелочей и чаще замечать хорошее.
«Всё становится лучше» вместо «всё как обычно»
На вопрос «Как дела?» многие автоматически отвечают: «Нормально». Даже когда за день произошло что-то приятное. Попробуйте чаще замечать небольшие успехи и говорить себе: «Сегодня кое-что получилось лучше, чем вчера».
Каждый вечер вспоминайте хотя бы одно хорошее событие. Вкусный ужин, приятный разговор или завершённое дело — всё это поводы порадоваться.
«Всё к деньгам» вместо «почему мне так не везёт»
Разбилась любимая кружка, опоздал автобус или сорвались планы? Необязательно воспринимать каждую неприятность как очередную неудачу. Шутливая фраза «Всё к деньгам» помогает немного разрядить обстановку и не зацикливаться на мелочах. Конечно, разбитая посуда не принесёт богатства. Но добрый юмор иногда помогает быстрее справиться с раздражением.
«Я могу сделать выводы» вместо «со мной всегда так»
После неприятных событий легко начать винить себя или окружающих. Но гораздо полезнее подумать, что можно изменить в следующий раз. Например, неудачный разговор может подсказать, как лучше объяснять свои желания, а ошибка на работе — чему стоит научиться.
При этом не нужно искать пользу в каждой тяжёлой ситуации. Иногда человеку просто необходимо время, чтобы пережить случившееся.
«Я пока не знаю как» вместо «я не справлюсь»
Перед сложной задачей часто хочется сразу опустить руки. Но между словами «не могу» и «пока не умею» есть большая разница. Вторая фраза напоминает, что всему можно научиться, а большую проблему — разделить на несколько маленьких.
Полезный приём: спросите себя: «Какой первый шаг я могу сделать прямо сейчас?» Даже небольшое действие помогает сдвинуть дело с места.
«Начну сегодня» вместо «когда-нибудь потом»
Сколько хороших планов остаётся только мечтами! Кто-то годами собирается заняться любимым хобби, кто-то откладывает прогулки, встречи или изучение нового. Необязательно менять всю жизнь за один день. Хотите больше читать? Начните с пяти страниц. Мечтаете заниматься спортом? Выделите десять минут на разминку.
Главный секрет: не ждите идеального момента. Маленькие шаги сегодня гораздо полезнее бесконечных обещаний начать новую жизнь с понедельника.
Читайте также: