"Живите ради себя – и все будут довольны": 7 советов психолога Михаила Литвака, чтиобы жить счастливо
- 00:00 13 июля
- Екатерина Адамова
Психолог Михаил Литвак часто говорил, что многие проблемы возникают из-за желания соответствовать чужим ожиданиям. Человек старается всем угодить, забывая о собственных интересах, а затем чувствует усталость и разочарование. По мнению специалиста, забота о себе не делает человека эгоистом, а помогает сохранить внутреннее равновесие.
Избавиться от того, что мешает счастью
Литвак считал, что главными препятствиями становятся страх, зависть и чувство вины. Эти переживания мешают двигаться вперед и лишают ощущения радости. Работа над собой, по мнению психолога, начинается с признания собственных эмоций.
«Есть много причин, препятствующих счастью, но три из них основные — страх, зависть и чувство вины. И все они в самом человеке», — говорил Михаил Литвак.
Сравнивать себя только с собой
Психолог советовал отказаться от постоянного сравнения с окружающими. Намного полезнее оценивать собственный прогресс, чем переживать из-за чужих успехов. Такой подход помогает замечать личные достижения и не терять мотивацию.
Лайфхак: раз в несколько месяцев полезно вспоминать, чему удалось научиться за последнее время. Даже небольшие изменения помогают увидеть собственный рост.
Понимать свои желания
По мнению Литвака, человеку важно честно ответить себе на вопрос, чего он действительно хочет. Решения, принятые только ради одобрения окружающих, редко приносят удовлетворение. Осознанные цели помогают чувствовать уверенность и спокойствие.
Не пытаться выиграть каждый спор
Психолог считал, что далеко не каждый конфликт заслуживает потраченных сил. Иногда спокойнее согласиться и сохранить свое время, чем бесконечно доказывать правоту.
«Если умный сказал — согласитесь, если глупый — тем более надо соглашаться», — отмечал Михаил Литвак.
Лайфхак: если разговор вызывает сильные эмоции, лучше сделать паузу и вернуться к нему позже. Такое решение часто помогает избежать ненужного конфликта.
Жить ради себя
Литвак был убежден, что забота о собственном благополучии помогает быть полезнее близким. Человек, который постоянно жертвует собой в ожидании благодарности, чаще сталкивается с разочарованием. Внутреннее спокойствие и уважение к своим границам делают отношения более здоровыми.
Не позволять нарушать личные границы
Психолог советовал не терпеть постоянное неуважение и вовремя обозначать свои границы. Такое поведение помогает сохранить уважение к себе и избежать повторения неприятных ситуаций, пишет автор Дзен-канала "Психология и Факты".
Личный опыт автора prochepetsk.ru Екатерины Адамовой:
«Мне всегда откликалась мысль Литвака о том, что невозможно сделать счастливыми всех вокруг. Со временем я научилась чаще спрашивать себя, чего хочу сама, а не чего ждут другие. После этого стало проще принимать решения, отказываться от лишнего и не чувствовать вину за заботу о себе.»
Читайте также:
- Старые футболки больше не выбрасываю: 8 полезных вещей для дома, которые делаются за несколько минут
- Запах пота из обуви исчезает за 30 секунд: хозяйки раскрыли копеечный способ со средством из аптечки
- Залила капусту кефиром — домашние попросили добавку: необычные блины получаются пышнее обычных
- В июле зажигаю лавровый лист у себя в квартире - радуюсь своей смекалке: крутой лайфхак