Думала, счастье — в семье и благодарности, а психотерапевт Литвак перевернул всё: 5 фраз, которые отрезвляют

Михаил Литвак много лет работал психиатром и психотерапевтом, написал около 30 книг и стал известен благодаря методу «психологического айкидо». Его подход строился не на утешениях, а на трезвом взгляде на себя и свои ожидания.

В центре его идей — личная ответственность за собственное состояние. Многие мысли специалиста звучали резко, но именно этим и запоминались.

Счастье как отсутствие лишнего

Литвак предлагал смотреть на счастье не как на награду, а как на нормальное состояние человека. По его мнению, чаще всего людям мешают три вещи: страх, зависть и чувство вины. Все они формируются внутри самого человека и подпитываются сравнениями с другими. Пока человек гонится за чужими стандартами, спокойствия не появляется. Снижение тревоги и отказ от постоянных сравнений он считал более полезными, чем погоню за статусом.

Слова против поступков

Психотерапевт советовал меньше доверять громким заявлениям о морали и принципах. Человек, который действительно честен, обычно не рекламирует это. Оценивать стоит действия, а не декларации. Такой подход помогает избежать разочарований и лишних ожиданий в отношениях.

Жить не из жертвы

Одна из самых известных его мыслей звучит так: жить ради себя полезнее, чем жить ради других в ожидании благодарности. Речь не об эгоизме, а о ресурсе. Уставший и обиженный человек редко делает близких счастливее. Когда человек заботится о себе, у него больше сил на семью и работу. Эту логику Литвак сравнивал с правилом в самолете: сначала кислородную маску надевают на себя.

Среди его часто цитируемых фраз:

• — «Когда у тебя отнимают, считай, что сделал благотворительность».
• — «Если умный сказал — согласись. Если глупый — тем более».
• — «Не слушай слова, смотри на действия».
• — «Страх, зависть и вина мешают счастью».
• — «Живи ради себя — и другим станет легче рядом с тобой».

Идеи Литвака не обещают быстрых чудес. Они требуют честности с собой и пересмотра привычных ролей. Именно поэтому его книги до сих пор находят читателей, пишет автор Дзен-канала "ХОЗЯЮШКА".

Читайте также: 

• Ламинат без скрипов и щелей: 5 правил укладки, которые нельзя игнорировать даже в «простом» ремонте 
• Пол на балконе без плитки и линолеума: 3 современных покрытия, которые выбирают чаще всего дизайнеры в 2026 
• Дом пахнет чистотой до 72 часов: что добавить в ведро при мытье полов 
• Угги в белых разводах после зимы: 3 популярных средства не сработали — помогло неожиданное