Вот чего следует избегать в старости: мудрый совет Марка Цицерона - он актуален и сегодня

Старение чаще обсуждают через болезни и таблетки, но психологи и геронтологи все чаще говорят о другом факторе — образе жизни после выхода на пенсию. Когда человек резко теряет привычный ритм, круг задач и ощущение нужности, меняется не только настроение, но и общее самочувствие. В этом контексте снова вспоминают фразу Марка Цицерона: «Ничего так не следует остерегаться в старости, как лени и безделья». Его слова сегодня звучат почти как формула профилактики.

Покой, который превращается в застой

Пенсию многие ждут как время отдыха. Первые месяцы действительно похожи на передышку: больше сна, спокойные утра, жизнь без спешки. Но затем у части людей появляется ощущение пустоты. Исследования показывают, что после 60–65 лет риск депрессивных состояний растет именно на фоне социальной изоляции и снижения активности.

Со стороны это выглядит как усталость или возрастная слабость. На деле часто речь о потере мотивации. Когда нет задач и встреч, дни становятся одинаковыми, а энергия снижается быстрее, чем из-за физического возраста.

Не работа, а участие в жизни

Цицерон говорил не о труде ради результата. Он предупреждал о состоянии, когда человек перестает быть участником собственной жизни. Геронтологи отмечают: регулярное общение, хобби и даже небольшие обязанности поддерживают когнитивные функции и эмоциональный фон.

Простые вещи работают лучше сложных программ. Кружок, прогулки, помощь внукам, шахматы во дворе, уход за растениями — любая деятельность, где человек чувствует себя нужным. Важен не масштаб, а вовлеченность.

Смысл как ресурс

Специалисты по активному долголетию сходятся в одном: людям старшего возраста важно иметь причины просыпаться по утрам. Это может быть забота о близких, любимое дело или регулярные встречи. Даже маленькие планы создают ощущение движения вперед.

Старость сегодня все реже воспринимают как финал. Скорее как этап, где качество жизни зависит от интереса к миру и контакта с людьми. И в этом смысле совет античного философа звучит современно — бездействие старит быстрее, чем годы, пишет автор Дзен-канала "Психология и Факты".

Читайте также: 

• Готовлю этот минтай на 23 февраля для мужчин - они в восторге, съедают за 1 минуту 
• Мастер по ремонту объяснил, куда правильно засыпать стиральный порошок - в лоток или барабан 
• Антитренды ванной 2026: что дизайнеры советуют больше не делать в ремонте - настоящий "колхоз" 
• Кидаю таблетки за 45 рублей прямо в землю для рассады - всходы появляются быстрее, а растения растут крепкими и реже болеют