Можно ли ложиться спать днем после 55 - запомните раз и навсегда

Многие замечают, что после обеда появляется желание отдохнуть. Правильно организованный дневной сон способен стать полезным ритуалом.

Однако важно соблюдать баланс, так как как нехватка, так и избыток отдыха могут негативно сказаться на самочувствии.

Польза дневного сна

Короткий отдых в дневное время работает как перезагрузка для мозга и всего организма. Его основные преимущества:

• Снижение чувства усталости и повышение уровня энергии.
• Улучшение концентрации внимания и умственной продуктивности.
• Восстановление эмоционального фона и снижение раздражительности.

Ключевое условие — продолжительность. Длительный сон (более 40-60 минут) может привести к нарушению ночного отдыха, вызвать вялость и головную боль. Для людей старше 50, особенно женщин в период возрастной гормональной перестройки, соблюдение временного режима особенно важно.

Правила эффективного дневного отдыха

Чтобы отдых принёс только пользу, стоит придерживаться простых правил:

• Оптимальное время. Рекомендуемая продолжительность — 15-30 минут. Этого достаточно для восстановления сил без погружения в глубокую фазу сна.
• Подходящая обстановка. Желательно выбрать тихое, слегка затемнённое место. Не обязательно ложиться в кровать — часто достаточно удобного кресла или дивана.
• Контроль времени. Чтобы не проспать дольше нужного, необходимо поставить будильник.
• Идеальное время. Лучший период для отдыха — первая половина дня, примерно между 13:00 и 15:00 часами. Более поздний сон с большой вероятностью помешает засыпанию ночью.

Особенности для женщин после 50 лет

Для женщин в этом возрасте грамотный дневной отдых приобретает особое значение. Он становится инструментом заботы о себе. Такой отдых создаёт важное чувство паузы и восстановления, что положительно влияет на общее самочувствие и настроение.

Источник: Советы профессора

Ранее мы писали: Газон для ленивых: по нему ходят, а он цветет ярче и крепче - эффектный ковер с минимальным уходом

Читайте также: 

• Поролоновые губки больше не в моде - на кухни ворвался новый тренд: не впитывают воду и не разводят микробов
• Обязательно ли гладить постельное белье? Запомните раз и на всю жизнь
• Беру 2 картофелины и пару ложек муки - восхитительный ужин готов: домашних за уши не оттащишь