Почему высокое нижнее давление — это не «маленькая проблема», а серьезный сигнал организма

Если ваш тонометр регулярно показывает давление 130/95 или выше, и вы думаете: «Верхнее в норме, а нижнее — просто немного завышено, побегаю, похудею, и всё само пройдёт» — стоит остановиться.

Такой подход, к сожалению, распространён, но чрезвычайно опасен. Диастолическое (нижнее) давление выше 90 мм рт. ст. — это не просто «погрешность» или следствие усталости. Это клинический признак артериальной гипертензии первой степени, требующий внимания и немедленных действий. Несмотря на отсутствие ярких симптомов, такое состояние постепенно разрушает внутренние органы, и последствия могут быть необратимыми.

Нижнее давление — это показатель того, насколько сильно сосуды сопротивляются кровотоку в момент расслабления сердца. В отличие от систолического давления, которое повышается при физической нагрузке или стрессе, диастолическое отражает постоянное состояние артерий. Когда оно стабильно выше 90, это означает, что сосуды не расслабляются даже в состоянии покоя — они находятся в хроническом тонусе. Представьте, как если бы резиновый шланг постоянно находился в сжатом состоянии: рано или поздно он начнёт трескаться, терять эластичность и выходить из строя. То же происходит с артериями, сердцем и другими органами.

Повышенное диастолическое давление — это не просто цифра. Это предупреждение о риске развития серьёзных заболеваний. Во-первых, сердце вынуждено работать с большим сопротивлением, что приводит к утолщению его стенок — гипертрофии левого желудочка. Такое сердце требует больше кислорода, но его кровоснабжение не успевает за потребностями, увеличивая риск инфаркта и сердечной недостаточности. Во-вторых, почки, состоящие из множества мельчайших капилляров, страдают от постоянного давления: их фильтрующая функция нарушается, что может привести к хронической почечной недостаточности, требующей диализа. В-третьих, сосуды головного мозга подвергаются износу, повышая вероятность инсульта, а хроническая гипоксия может вызывать когнитивные нарушения — ухудшение памяти, внимания и даже развитие деменции. Наконец, сетчатка глаза, насыщенная тончайшими сосудами, также подвержена повреждениям, что ведёт к снижению остроты зрения и даже потере зрения.

Особую опасность представляет бессимптомное течение. Многие люди не чувствуют головной боли, головокружения или «мушек» перед глазами — и потому считают, что «всё в порядке». Но разрушительные процессы уже идут внутри: сосуды становятся жёсткими, сердце перегружается, почки постепенно теряют функцию. К тому времени, когда появляются явные симптомы, часто уже слишком поздно остановить ущерб.

Если вы регулярно замечаете диастолическое давление выше 90, первое и самое важное действие — обращение к врачу. Самолечение, приём «таблеток от давления» по совету знакомых или надежда на «самоисцеление» через спорт и диету — недопустимы. Врач-терапевт или кардиолог назначит необходимые обследования: анализы крови и мочи, ЭКГ, УЗИ сердца и почек, чтобы определить, является ли гипертония первичной (самостоятельной) или следствием другого заболевания — например, нарушений работы щитовидной железы, почек или эндокринной системы.

Параллельно с медицинским вмешательством важно начать менять образ жизни. Эти изменения не заменяют лечение, но значительно повышают его эффективность и снижают риск осложнений. Первый шаг — снижение потребления соли: даже 5–6 граммов в день могут значительно снизить давление, так как соль задерживает жидкость в организме, увеличивая объём циркулирующей крови. Второй — нормализация веса: каждый потерянный килограмм снижает диастолическое давление на 1–2 мм рт. ст. Третий — регулярная физическая активность: 30 минут умеренной нагрузки (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) 5–7 дней в неделю улучшают эластичность сосудов и работу сердца. Четвёртый — отказ от алкоголя и курения: никотин вызывает мгновенный спазм артерий, а алкоголь нарушает ритм сердца и повышает давление. Пятый — управление стрессом: практики осознанности, дыхательные упражнения, хобби, отдых — всё это помогает снизить уровень кортизола, который усиливает тонус сосудов.

Рекомендуется вести дневник артериального давления: измерять его утром и вечером в спокойном состоянии, записывать результаты и показывать их врачу. Это позволит отследить динамику и подобрать наиболее подходящую стратегию лечения.

Цифра «90 и выше» в нижнем показателе — это не повод для тревоги без действия, а чёткий сигнал: пора взять ситуацию под контроль. Это момент, когда небольшие, но системные изменения в образе жизни и своевременное медицинское вмешательство могут предотвратить инфаркт, инсульт, почечную недостаточность и другие тяжёлые последствия. Не ждите, пока появятся симптомы. Повышенное нижнее давление — это не «маленькая проблема». Это предупреждение, которое стоит услышать.

По материалам Дзен-канала "Анастасия Крекова | фитнес тренер".