Сладко сплю, положив под подушку ароматный овощ: победила бессонницу за 3 дня
- 12:30 10 июля
- Ксения Сизова
Многие считают, что бессонница лечится только таблетками. Но есть простой способ, о котором знали ещё наши бабушки.
Речь о чесноке под подушкой. Звучит странно, но работает. Эфирные масла чеснока содержат серу, которая расслабляет нервную систему и помогает заснуть.
Сколько нужно спать
Взрослому человеку от 25 до 65 лет требуется 7–9 часов сна. Меньше можно, но не рекомендуется. Людям старше 65 — 7–8 часов, дневной сон не запрещён. При хроническом недосыпе страдает иммунитет, сердце, мозг и даже вес.
Лайфхак: не пытайтесь заснуть «по команде». Если не можете уснуть 20 минут, встаньте, почитайте бумажную книгу 10–15 минут, а потом вернитесь в кровать. Это лучше, чем часами лежать и мучиться.
Почему чеснок помогает
В составе чеснока есть сера — природное расслабляющее вещество. Запах зубчика, положенного под подушку, действует успокаивающе. Вы вдыхаете его всю ночь, и нервная система приходит в норму. Эффект заметен уже через пару ночей. Через 3–4 дня вы сможете засыпать без чеснока.
Лайфхак: чистите зубчик только перед сном. Чем свежее срез, тем сильнее запах и тем быстрее он подействует. Не бойтесь запаха — он не остаётся в комнате наутро.
Что делать перед сном
- Первое правило — никаких гаджетов в кровати. Телефон, планшет, ноутбук — это пожиратели времени и сна.
- Второе — не есть за час до сна. Тяжёлый ужин мешает заснуть.
- Третье — учитесь расслабляться. Гоните мысли о проблемах, не прокручивайте прожитый день. Перед сном лучше помечтать о хорошем.
Заведите ритуал «час тишины» — за час до сна выключайте все экраны, включайте спокойную музыку или читайте бумажную книгу. Мозг привыкнет к сигналу «пора спать».
Обратите внимание! Статья носит информационный характер. При любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.
Читайте также:
- Старые колготки не выбрасываю - берегу как зеницу ока: 7 способов использовать их в доме и саду - у меня дома ничего не пропадает
- Тюль - это бабушкино прошлое: 3 современные замены, которые выглядят дорого и статусно, даже стирать не надо
- Как часто нужно менять постельное белье - запомните раз и на всю жизнь