10 продуктов, которые помогут стравиться со стрессом
- 18 сентября 2012
1) Морепродукты. Они являются источником ценных полиненасыщенных жирных кислот (в том числе омега-3) – «топлива» для работы нервной системы.
2) Злаки. Злаки содержат витамины группы B, которые очень необходимы для пополнения жизненной энергии и сил.
3) Миндаль. Содержащиеся в миндале витамины и микроэлементы, производят в организме серотонин, противодействующий стрессу и повышающий настроение. Достаточно съедать небольшую горстку этих орехов, чтобы разгрузить нервную систему.
4) Оранжевые овощи и фрукты. Они насыщены провитамином A и бета-каротином. Эти элементы отлично снимают стресс и улучшают настрой.
5) Сельдерей. В этом овоще содержатся фито-элементы, которые успокаивают нервную систему. Летом, в сезон, нужно обязательно включать сельдерей в свой рацион.
6) Зеленый чай. Антистрессовый эффект зеленого чая основывается на высоком содержании аниоксидантов. Еще процесс распития чая успокаивает сам по себе.
7) Цитрусовые. В них содержится очень большое число витамина C, который играет важную роль в борьбе со стрессами.
8) Зеленые овощи (белокочанная и цветная капуста, брокколи, лук-латук, салат, шпинат, щавель). Они содержат значительное количество витаминов и антиоксидантов, восстанавливающих организм после нервных расстройств. При регулярном употреблении зеленых овощей проходит нервная возбудимость, повышается стрессоустойчивость.
9) Темный шоколад. Этот продукт улучшает настроение, поскольку способствует выработке гормона эндорфина – гормона счастья. В какао-бобах, из которых делается настоящий шоколад, содержатся специальные антиоксиданты, продлевающие жизнь нервным клеткам. Достаточно употреблять 30 г качественного черного шоколада в день.
10) Молоко. Помимо уже известных нам витаминов B2 и B12, молоко также содержит антиоксиданты, помогающие нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие стресс. Приготовьте на завтрак овсяные хлопья с обезжиренным молоком или просто выпейте стакан холодного молока.