Ученые назвали самый полезный завтрак: что на самом деле рекомендуют эксперты

Неожиданное открытие: ученые определили идеальный завтрак для максимальной пользы организму.

Утренний прием пищи играет ключевую роль в формировании энергетического потенциала на весь день. Исследователи в области питания раскрыли секреты оптимального завтрака, который обеспечивает организм всеми необходимыми нутриентами.

Наука о правильном завтраке:

• Время приема: первые часы после пробуждения

• Минимальная продолжительность: 20 минут

• Спокойная обстановка: способствует лучшему усвоению питательных веществ

Ключевые компоненты идеального завтрака:

1. Белковая основа:

• Творог
• Яйца
• Нежирное мясо
• Сыр

2. Источники кальция:

• Молочные продукты
• Семена кунжута
• Натуральный йогурт

3. Сложные углеводы:

• Цельнозерновые продукты
• Крупы
• Овсянка
• Гречка

Современный подход к завтраку предполагает двухэтапное питание: основной прием пищи и легкий перекус через 2-3 часа. При ограниченном времени допустимо использование качественных готовых завтраков без искусственных добавок и сахара.

Читайте также:

• Рыба в ленивом маринаде на сковород: даже копеечный минтай станет деликатесом - рецепт для тех, у кого нет времени на готовку
• Пенсионеры получат июньскую пенсию досрочно — опубликованы новые даты поступлений
• Добавляю всего 1 ложку в шампунь — и волосы как после ламинирования: блестящие, гладкие и мягкие — средство за 3 копейки
• Из-за ситуации в стране тысячи российских школьников останутся без выпускных
• «Вонючее море и мерзкие люди»: российские туристы честно рассказали об отдыхе на черноморских курортах