Названы фрукты, от которых набирают лишний вес

Принято считать, что фрукты — это идеальный перекус для тех, кто следит за здоровьем и весом.

Однако диетологи предупреждают: некоторые из них при чрезмерном употреблении могут стать скрытыми врагами стройности.

Сладкие ловушки: фрукты с высоким содержанием сахара

Бананы — чемпионы по калорийности среди фруктов. Всего один спелый плод содержит до 120 калорий и эквивалентен двум ложкам сахара. Хотя они богаты калием и быстро дают энергию, их лучше ограничить до 1-2 штук в день.

Виноград обманчив своими миниатюрными ягодами. Горсть винограда (около 100 г) содержит до 16 г сахара, а его гликемический индекс выше, чем у многих десертов. Проблема в том, что его легко переесть, не почувствовав сытости.

Манго — тропический фрукт с высокой концентрацией фруктозы. Один средний плод может содержать до 45 г сахара, что сопоставимо со сладкой газировкой.

Сезонные искушения

Вишня и черешня, несмотря на полезные антиоксиданты, содержат мало клетчатки и много простых углеводов. Стакан этих ягод равен по калорийности небольшому пирожному.

Ананас часто маскируется под диетический продукт, но в консервированном виде или в составе коктейлей превращается в сахарную бомбу. Даже свежий ананас содержит до 16% сахара.

Как правильно есть фрукты?

Диетологи рекомендуют:

• Выбирать менее сладкие варианты: яблоки, груши, цитрусовые
• Ограничивать порцию до 200-300 г в день
• Употреблять фрукты в первой половине дня
• Сочетать с белками (например, творогом или йогуртом)

Важно: Полностью отказываться от этих фруктов не нужно — они богаты витаминами. Главное правило — осознанное потребление без переедания. Ведь даже самый полезный продукт в избытке может навредить фигуре.

Читайте также:

• Почти никто не знает, что из лука можно приготовить такую вкусноту. Улетает за минуту, остыть не успевает
• С 5 июня будет полностью бесплатно для всех пенсионеров: вводится новая долгожданная льгота
• Лето не придет, даже и не ждите: синоптики обновили прогноз на три месяца, погода удивляет все сильнее
• Выкупили купе, а попутчик все равно появился: законно ли это и что делать?
• Ни в коем случае не говорите это на таможне Абхазии: вас развернут и испортят отпуск