Почему человек просыпается между 3 и 5 утра? Оказывается, это не просто так — есть причины
- 18:00 8 ноября
- Ксения Сизова
Бывает, что человек неожиданно просыпается в 3, 4 или 5 утра. За окном ещё темно, дома тихо, а в голове уже появляются мысли о работе, близких и нерешённых проблемах. Иногда вспоминаются даже события многолетней давности.
Почему это происходит именно под утро?
В течение ночи сон несколько раз меняется: глубокие периоды чередуются с более лёгкими. Ближе к утру глубокого сна обычно становится меньше, поэтому разбудить человека проще. Именно в это время он может заметить пробуждение, которое в начале ночи даже не запомнил бы.
Но есть и психологическая сторона. Днём внимание занято делами, разговорами и заботами. Ночью отвлекающих факторов почти нет, поэтому собственные переживания выходят на первый план.
Швейцарский психолог Карл Юнг говорил: «Кто смотрит наружу — видит сны. Кто смотрит внутрь — пробуждается». Её смысл в том, что человек начинает лучше понимать себя, когда обращает внимание не только на происходящее вокруг, но и на собственные мысли и чувства.
О чём могут говорить ночные мысли
Если постоянно вспоминается один и тот же разговор, возможно, в нём осталось что-то недосказанное. Если возникают мысли о человеке, с которым давно потеряна связь, это может быть поводом задуматься, хочется ли возобновить общение.
А если в голове крутятся рабочие вопросы, стоит спросить себя, почему они занимают так много места в повседневной жизни.
Что можно сделать, если проснулись среди ночи
- Не хватайтесь сразу за телефон. Новости и сообщения быстро отвлекут от собственных мыслей. Иногда полезнее просто немного побыть в тишине.
- Не ругайте себя за переживания. Если вспомнилась неприятная ситуация, не обязательно немедленно искать виноватых или придумывать ответ.
- Подумайте, что именно беспокоит. Можно задать себе простой вопрос: «Почему я снова возвращаюсь к этой теме?»
- Запишите важную мысль. Если неожиданно появилась хорошая идея или вспомнилось дело, которое давно откладывалось, достаточно сделать короткую заметку и вернуться к ней утром.
- Вспомните что-нибудь хорошее. Приятный разговор, встречу с близкими или небольшой успех прошедшего дня. Не каждую свободную минуту нужно посвящать проблемам.
Читайте также: