Боремся с сезонной депрессией

Сезонная депрессия, несмотря на свою привычность и распространенность - самое настоящее заболевание

В медицине оно называется САР — сезонное аффективное расстройство. Чаще всего этот недуг поражает нас в осенне-зимний период — то есть, с сентября по апрель, когда не хватает солнца и тепла, витаминов, а световой день короче.

 

Чаще всего сезонной депрессией страдают люди до 30 лет, а также люди, у которых есть хронические заболевания.

Люди же, не имеющие особых проблем со здоровьем, довольно легко переносят сезонную депрессию: небольшая сонливость и перепады настроения не влияют губительно на общефизическое состояние. Такие случаи не требуют лечения — достаточно обычных профилактических мер, сбалансированного питания. Если же зима затягивается — то депрессия может грозить и самым стойким.

Людям же со слабым здоровьем сезонная депрессия сильно осложняет жизнь каждый год, и тут требуются комплексные меры лечения.

 

Распознать сезонную депрессию довольно легко:

- постоянная сонливость, сложно просыпаться по утрам. Правда, может быть и обратный эффект — бессонница;
- хроническая усталость;
- повышенная тяга к сладкому и как следствие — набор лишнего веса
- подавленное эмоциональное состояние, снижение самооценки, нервозность, слезливость;
- раздражительность от общения, нежелание общаться;ть с людьми;

- чувство постоянного нервного напряжения, когда самые простые проблемы переживаются очень тяжело;
- лень и апатия, нежелание заниматься привычными делами;
- снижение сексуального влечения или полное его отсутствие;
- в отдельных может быть гиперактивность, резкие перепады настроения, эмоциональные взрывы.

 

В апреле, когда в наших широтах наступает наступает уже настоящая весна, солнце светит ярче, а дни становятся ощутимо длиннее, у многих людей сезонная депрессия проходит. Однако помощь ослабленному организму в восстановлении сил необходима, и в этом помогут простые народные средства.

Народные средства от депрессии

Полезно обтираться по утрам водой с добавкой поваренной соли (из расчета 1 ч. ложка соли на бутылку воды).

 

3 ст. ложки измельченной соломы овса посевного залить 2 стаканами кипятка. Настоять, процедить. Принять всю порцию в течение суток.

 

250 г зерен овса промыть в холодной воде, откинуть через дуршлаг, залить 1 л холодной воды и отварить до готовности. Затем настоять, процедить и принимать на протяжении дня. Можно добавить мед. Принимать до полного выздоровления. Через месяц начать пить чай из зверобоя.

 

1 ст. ложку цветков астры ромашковой залить 1 стаканом кипятка, охладить, затем процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

 

2/3 ст. ложки травы горца птичьего (спорыш) залить 2 стаканами кипятка. Настоять, принимать перед едой, всю дозу принять в течение дня.

 

1 ч. ложку корневищ и корней дягиля низбегающего (медвежья пучка) залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1-2 стакана 3-4 раза в день.

 

2 ч. ложки измельченной травы и корней горечавки легочной (синий зверобой) залить 1 стаканом воды, прокипятить в течение 10 минут. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

 

5 г измельченных корней и листьев первоцвета весеннего залить 1 стаканом кипятка и настаивать в термосе в течение 2-3 часов. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день.

 

1 ст. ложку листьев мяты перечной залить 1 стаканом кипятка, отварить в течение 10 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь.

Перед сном полезны расслабляющие ванны с добавками мелиссы, меда или настойки листьев тополя.