Доктор Малышева назвала анализ, который поможет определить, сколько вы проживете
- 09:30 5 июня
- Ксения Сизова
Многие думают, что долголетие зависит от генов, везения или дорогих БАДов. И сдают анализы только когда уже что-то болит. Но оказывается, есть простой маркер, который многое говорит о будущем.
Масштабное исследование с 1985 по 2020 год искало общее у людей, доживших до 100 лет. И нашло перечень анализов, которые у них были в норме. Главный среди них, по словам Елены Малышевой, — анализ на креатинин. Он показывает состояние почек, пишут РИА Новости.
Креатинин — маркер чистоты вашей крови
Креатинин — это продукт распада в мышцах. В норме почки легко выводят его из организма. Но если они работают плохо, креатинин накапливается. Малышева отметила, что повышение креатинина свидетельствует о плохой работе почек, что делает кровь человека «грязной». А грязная кровь — это проблемы с сосудами, сердцем и общим самочувствием.
Сдавайте анализ на креатинин раз в год, даже если ничего не болит. Это стоит недорого (200-400 рублей) и делается в любой поликлинике. Норма для мужчин — 62-106 мкмоль/л, для женщин — 44-80 мкмоль/л. Отклонение — повод идти к терапевту или нефрологу.
Главные враги почек — лишний вес и соль
Малышева назвала 2 простых шага для профилактики проблем с почками. Первый — следить за весом. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на весь организм, и почки страдают в первую очередь. Второй — ограничить потребление соли. Она задерживает жидкость, повышает давление и разрушает почечные фильтры.
Полезный совет: не солите еду за столом. Той соли, которая уже добавлена при готовке, обычно достаточно. Если сложно отказаться резко — попробуйте заменить обычную соль на калийную (она мягче). И читайте этикетки: в колбасе, сыре и соусах соли больше, чем кажется.
Важно понимать, что нормальный креатинин — не панацея и не гарантия долголетия. Это лишь один из маркеров. Есть люди с идеальными показателями, которые уходят рано из-за онкологии или несчастных случаев. Также у пожилых людей нормы креатинина немного выше — это не всегда болезнь, а возрастное снижение мышечной массы. Это важно знать, чтобы не паниковать из-за каждого отклонения, а спокойно разбираться с врачом.
Обратите внимание! Статья носит информационный характер. При любых проблемах со здоровьем или вопросах обязательно обращайтесь к врачу!
Ранее мы писали: Такие креветки обходите за 2 км - они давно испортились: Роскачество назвало признаки
Читайте также: