Не серый и не желтый: какого цвета должны быть стены в спальне - нейробиологи назвали идеальный оттенок для сна

Проблемы со сном не всегда связаны с режимом, стрессом или гаджетами. Всё чаще специалисты обращают внимание на обстановку спальни — в том числе на цвет стен. Исследования нейробиологов показывают: оттенки вокруг нас напрямую влияют на работу мозга перед сном.

Привычные дизайнерские решения вроде белых или холодно-серых стен оказались не такими безобидными. Они отражают свет и усиливают внешние раздражители, из-за чего мозгу сложнее перейти в режим отдыха. В итоге человек дольше засыпает и чаще просыпается ночью.

Неожиданный фаворит учёных

В ходе экспериментов нейробиологи пришли к выводу, что лучше всего для сна подходят тёплые, землистые оттенки. Особенно выделился глубокий терракотовый цвет — близкий к оттенку выгоревшей глины. Он показал наиболее стабильный эффект расслабления.

Такой тон снижает активность коры головного мозга и помогает быстрее запустить выработку мелатонина. В комнатах с терракотовыми стенами испытуемые засыпали заметно быстрее. Их сон был глубже и менее прерывистым.

Почему холодные цвета работают хуже

Синий и зелёный долго считались «успокаивающими», но на практике их эффект оказался слабее. Холодные оттенки поддерживают состояние бодрствования, особенно при искусственном освещении. Они не дают ощущения завершённости дня.

Белый цвет оказался самым проблемным. Он усиливает контраст света и тени, из-за чего даже небольшой источник освещения воспринимается как раздражитель. Мозг дольше остаётся в активном режиме и сопротивляется засыпанию.

Эффект уюта и безопасности

Психологи объясняют результат ассоциациями. Терракотовые и близкие к нему оттенки подсознательно связаны с землёй, теплом и защищённостью. Эти образы снижают тревожность и помогают телу расслабиться.

Дизайнеры интерьеров подтверждают: спальни в таких цветах воспринимаются уютнее. Пространство перестаёт быть «холодным» и перестаёт давить визуально. В сочетании с тёплым, мягким освещением эффект усиливается.

Цвет стен — не просто вопрос вкуса. Он напрямую влияет на нервную систему и качество сна. Нейробиологи считают тёплые землистые оттенки, особенно терракотовый, одним из самых удачных решений для спальни. Такой выбор помогает засыпать быстрее и отдыхать глубже.

Читайте также: 

• Яйца выбираем только так: хитрость, которую знают лишь продавцы – 2 крутых лайфхака 
• Прощай, натяжной потолок: 3 стильные альтернативы в 2026 году, которые сделают ваш дом современным 
• Пластик — это уже прошлый век: какой напольный плинтус лучше выбрать — советы экспертов на 2026 год 
• Зачем варить сосиски и нужно ли снимать с них пленку: как это задумали производители