Как улучшить сон: секрет от мировых отелей, который работает

Любители путешествий и постоянные гости дорогих отелей наверняка замечали — сон в номере часто оказывается особенно глубоким и восстанавливающим.

Оказывается, одна из причин этого кроется в мелочи, о которой большинство не догадывается: под матрасом может лежать обычный кусок ароматического мыла. Такой прием используют сотрудники сети Ritz-Carlton, стремясь создать для гостей максимально комфортные условия. Об этом рассказал директор по обслуживанию Джон Смит в интервью Travel + Leisure.

Суть метода проста: легкий натуральный аромат, исходящий от мыла, расслабляет, снижает уровень стресса и помогает быстрее погрузиться в сон. Особенно эффективны запахи лаванды, цитрусовых или ванили. При этом эффект не является выдумкой — научные исследования подтверждают, что мягкие природные ароматы способны снижать уровень кортизола, гормона стресса, который часто мешает полноценному отдыху.

Психотерапевт Эмили Андерс объясняет, что важен не только химический состав аромата, но и эмоциональная связь с ним. Например, ваниль часто вызывает теплые воспоминания о детстве, уюте и безопасности, что усиливает успокаивающий эффект. В разных странах для улучшения сна применяют свои традиционные средства: в Индии используют сушеные лепестки жасмина, а в Японии — кедровую стружку. Исследования Токийского университета показали, что такие натуральные ароматы могут влиять на фазы сна, делая его более глубоким и спокойным.

Важно помнить, что не каждое мыло подойдет для этой цели. Дерматолог Шерил Картер предупреждает: использовать нужно только натуральное мыло без синтетических отдушек и химических добавок. Слишком резкий или искусственный запах может оказать обратный эффект — вместо расслабления он будет раздражать дыхательные пути и даже провоцировать бессонницу.

Сомнолог Джеймс Уилсон также напоминает о важности умеренности. По его словам, аромат должен быть едва уловимым. Избыточная интенсивность может перегружать обоняние и нарушать процесс засыпания. Поэтому лучше выбирать мыло с мягким, ненавязчивым ароматом и проверенным составом.

Если вы хотите попробовать этот метод дома, эксперты советуют обратить внимание на качественные натуральные продукты, желательно ручной работы. Как говорит основатель бренда Lush Марк Константин, «химия никогда не заменит силу природы». Простой лайфхак, который используется в лучших отелях мира, может стать вашим ежедневным ритуалом перед сном и подарить вам более здоровый и спокойный отдых.