Не курица, не говядина и даже не индейка: доктор Мясников рассказал, какое мясо принесет сплошную пользу

Среди диетических белковых продуктов давно утвердился стереотип: куриная грудка — безусловный лидер. Однако современные исследования нутрициологов и заявления авторитетных медиков указывают на иного фаворита.

Доктор Александр Мясников в своем Telegram-канале однозначно заявляет: "Крольчатина — недооцененный суперфуд, превосходящий птицу по ключевым показателям".

Почему кролик выигрывает у курицы и индейки?

Хотя белое мясо птицы остается популярным выбором, крольчатина демонстрирует уникальные преимущества:

1. Гипоаллергенный эталон: Рекомендована для детского питания и аллергиков благодаря минимальному риску реакций

Белковый чемпион: 21-23% протеина с идеальным аминокислотным профилем

Жировой баланс: Нежное мясо содержит вдвое меньше насыщенных жиров, чем говяжья вырезка

Витаминный коктейль: Рекордные концентрации B12 и железа для борьбы с анемией

Метаболическая лёгкость: Усваивается на 90% (против 60-65% у говядины)

Сравнительная нутрициограмма (на 100 г сырого продукта)

Параметр	Крольчатина (филе)	Курица (грудка без кожи)
Калории	173 ккал	165 ккал
Белок	21.5 г	31 г
Жиры	9.8 г	3.6 г
Холестерин	65 мг	82 мг
Железо	3.5 мг (19% ДН)*	0.9 мг (5% ДН)
Витамин B12	8 мкг (330% ДН)	0.3 мкг (13% ДН)

*ДН — дневная норма для взрослого

Ключевые оговорки:

• Показатели варьируются в зависимости от части туши и возраста животного

• При жарке калорийность увеличивается на 40-60%

• Куриная кожа добавляет до 50% жира к показателям

Физиологические преимущества

Для пищеварения:
Коротковолокнистая структура мяса кролика снижает нагрузку на ЖКТ. Исследования НИИ питания РАМН подтверждают его пользу при:

• Гастритах и колитах

• Послеоперационной реабилитации

• Панкреатите в стадии ремиссии

Для сердечно-сосудистой системы:
Соотношение калия (335 мг/100г) и натрия (57 мг/100г) оптимально для контроля давления. Омега-3 в составе (120 мг) превосходит показатели индейки.

Для иммунитета:
Цинк (2.3 мг) и селен (12 мкг) в комплексе стимулируют выработку Т-клеток. В период сезонных эпидемий это натуральная поддержка защиты организма.

Почему кролик не в каждом магазине?

Несмотря на растущий спрос, доля крольчатины на российском рынке — менее 3% против 45% курятины. Основные причины:

• Длительный цикл выращивания (4-5 мес. против 1.5 мес. у бройлеров)

• Требовательность к условиям содержания

• Отсутствие массового производства

"Ситуация меняется, — отмечает эксперт мясного рынка Дмитрий Иванов. — За 2023 год производство выросло на 17%. К 2025 году прогнозируем удвоение предложения в сетях".

Как выбрать и приготовить?

Правила выбора:

• Цвет: равномерный бледно-розовый

• Запах: нейтральный, без "химических" нот

• Упругость: при нажатии ямка быстро исчезает

Лучшие способы готовки:

1. Тушение с овощами (морковь, сельдерей)

2. Приготовление суфле на пару

3. Запекание в рукаве со сливами

*"Не пересушивайте! — советует шеф-повар Артем Логинов. — Достаточно 30-40 мин при 180°C. Добавляйте кислоту (вино, лимон) для мягкости".*

Хотя куриная грудка сохраняет лидерство по доступности, крольчатина предлагает качественно иной уровень питательной ценности. Как резюмирует доктор Мясников: "Это мясо будущего — идеальный баланс пользы и вкуса. Стоит искать, пробовать и включать в меню хотя бы раз в неделю". С ростом производства "кроличья революция" на российских столах — лишь вопрос времени.

Читайте также:

• Белая пена цветов до самых морозов: волшебный многолетник, который прикроет неприглядные места на участке
• С детства неправильно научили собирать грибы. Червивые тоже нужно было брать, их легко почистить - запомните раз и навсегда
• Невероятно воздушный осетинский пирог, который выпекается 10 минут - домашние пищат от восторга и просят добавки
• Кладу зубную пасту в морозилку: такой лайфхак решает надоевшую проблему на кухне
• Какая группа крови является самым главным признаком дворянского происхождения?