Так делают только долгожители: три привычки людей, доживающих до 100 лет

В современном обществе, где средняя продолжительность жизни неуклонно возрастает, многие задумываются о том, как достичь долголетия. Исследования показывают, что у людей, доживающих до ста лет и больше, есть определенные привычки, способствующие поддержанию здоровья и энергии на протяжении многих лет.

Регулярные физические нагрузки занимают одно из первых мест среди привычек долгожителей. Многие из них, даже будучи в пожилом возрасте, продолжают заниматься спортом, гулять и выполнять легкие упражнения. Это помогает поддерживать мышечный тонус, укрепляет сердечно-сосудистую систему и сохраняет подвижность суставов. Физическая активность также способствует выработке эндорфинов, способствующих хорошему настроению и снижению стресса.

Правильное питание является еще одной важной составляющей здоровья долгожителей. Их рацион обычно включает много свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, таких как рыба и бобовые. Они предпочитают избегать переработанных продуктов и контролировать размеры порций.

Наконец, позитивный настрой и активная социальная жизнь. Долгожители продолжают оставаться оптимистами, интересуются окружающим миром и общаются с близкими, что способствует их эмоциональному благополучию.

Читайте также: 

• Снег нагрянет слишком рано и неожиданно: синоптики озвучили точную дату старта зимы
• Яд в красивом фантике: в Роскачестве назвали конфеты, которые ни в коем случае нельзя давать детям
• Химическая отрава в красивой бутылке: Роскачество назвало худшие бренды растительного масла
• Это делают только никудышные хозяйки: пять привычек на кухне, которые указывают на низкий интеллект
• "У нас нет выхода, держитесь": глава Центробанка предупредила россиян, имеющих вклады и кредиты
• Указ готов: за каждый день будут начислять штраф 500 рублей - всех, у кого квартира с ванной, ждет сюрприз с 23 сентября