Определена питательная рыба: употребляйте дважды в неделю, изобилует селеном, фосфором и отличается превосходным вкусом

Какую рыбу взять?

Рыба - один из наиболее ценных продуктов, богатых минералами, витаминами, жирными кислотами и белком, оказывающими благотворное влияние на здоровье. Однако не все виды рыбы одинаково полезны, и сложно определить наиболее правильный вариант. Эксперты разъяснили тонкости при выборе морской и речной рыбы.

Известно, что морская рыба богата омега-3 жирными кислотами, благотворно влияющими на сердце, мозг и суставы. Речная рыба, как правило, содержит больше белка и железа. Однако эта классификация не всегда верна, так как на полезные свойства влияют условия среды и обработки.

В последние годы распространяется рыбоводство на фермах. Казалось бы, такая рыба должна быть чище. На практике это не всегда так, так как фермерскую рыбу могут накачивать стимуляторами роста, красителями и гормонами, делая менее полезной, а иногда и вредной.

Диетологи, включая Елену Малышеву, советуют отдавать предпочтение дикой рыбе, выращенной в естественной среде. К лучшим морским видам относят лосось, треску, минтай, сельдь, скумбрию. Из речной - щуку и окуня. Важно также обращать внимание на внешний вид рыбы и выбирать проверенных поставщиков.

Правильный подбор рыбы и морепродуктов может способствовать здоровому образу жизни, обогащая рацион ценными веществами, благотворно влияющими на сердце, мозг и обмен веществ. Следуя советам экспертов, можно обеспечить себя и близких качественным питанием.

Ранее мы писали:

• Закроют все долги и накопят приличную сумму: Глоба пообещал алмазную реку шести знакам
• "Теперь нельзя": пенсионеров, у которых есть дети или внуки, ждет неприятный сюрприз
• Лотерейный билет озолотит: Павел Глоба пообещал денежную удачу одному знаку зодиака