Одиночество пугает даже взрослых людей, которым есть чем заняться: почему способность быть наедине с собой не возникает автоматически
- 07:00 2 июня
- Александр Воронов
Один человек отключает уведомления на гаджете и отдыхает, другой уже через 10 минут тишины включает видео фоном или ищет разговор. Кажется, будто комфорт с собой одним доступен сразу, а другим нет.
Отношение к одиночеству складывается постепенно. На него влияют качество отношений, внутренний диалог, автономность и жизненные обстоятельства. Поэтому страх тишины нельзя объяснять слабостью, а любовь к уединению – считать доказательством зрелости.
Уединение и болезненное одиночество требуют разных объяснений
Оставаться одному и страдать от одиночества – не одно и то же. Евгений Осин и Дмитрий Леонтьев в исследовании переживания одиночества выделили ощущение изоляции, зависимость от общения и позитивное одиночество. Тихий вечер может быть временем для отдыха или размышлений.
Верно и обратное: непрерывное общение не гарантирует близости. Человек способен ощущать себя одиноким среди людей. Потому телефон перед сном не является диагнозом: важно, что он помогает заглушить и насколько трудно без внешнего шума.
Ранний опыт влияет на внутреннюю устойчивость, но не определяет её навсегда
Безопасные отношения в детстве могут помочь переносить разлуку. Но тезис, будто без такого опыта взрослый навсегда останется зависимым от чужого присутствия, слишком категоричен. Поведение человека нельзя достоверно вывести из одного объяснения о прошлом.
В исследовании качества уединения с участием 204 добровольцев положительное отношение к времени наедине с собой лишь слабо связывалось с уровнем развития личности. Люди, принимавшие уединение, чаще наполняли его размышлениями, творчеством и активностью, но работа не доказывает единственную причину этой способности.
Автономность помогает сохранять близость без зависимости от постоянного отклика
Во взрослом возрасте важен вопрос не «почему я не умею быть один», а «что происходит со мной без отклика»: скука, тревога, чувство отверженности или утрата. В исследовании 252 взрослых людей связь зависимости от социума с одиночеством ослабевала при более высокой автономности, компетентности и личностном росте.
«Развитие способности к внутреннему диалогу несет большой потенциал в совладании с негативным переживанием одиночества. Значима возможность не только и не столько рационального, но – эмоционального обращения к себе. Важно признать страдание и мочь выразить себе сочувствие в ситуациях, когда, например, нет возможности встретиться с близкими людьми или когда есть проблемы с партнерскими отношениями», – отметил кандидат психологических наук, психолог Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ Сергей Ишанов.
Способность быть одному не требует любить изоляцию. Она проявляется, когда пауза перестаёт выглядеть доказательством собственной ненужности: человек может заметить свои чувства и вернуться к общению не из паники, а по своему выбору. Если одиночество становится мучительным и мешает жизни, это повод обратиться за психологической помощью.
Читайте также:
- Социальные сети вместо отдыха: почему просмотр «ленты» по вечерам усиливает усталость, мешает восстановить силы и нарушает сон
- «Поколение уставших до первой работы»: как учёба, тревожность и гонка за результатом доводят молодых до выгорания ещё до начала карьеры
- Живите для себя, но без иллюзий: 5 правдивых выводов, которые помогают перестать всем угождать и не потерять близких