Организм кричит о помощи, а вы пьёте кофе. Симптомы нехватки железа, которые мы игнорируем

• Новости России
• Советы
• Здоровье

• 09:30 30 мая
• Светлана Нерадовская

prochepetsk.ru

Усталость стала привычным фоном жизни. Многие живут с ней годами, списывая на недосып, загруженность на работе или сезонную хандру. Но иногда за обычной разбитостью скрывается реальная угроза — железодефицитная анемия.

Проблема развивается медленно, и организм начинает подавать сигналы задолго до выраженного ухудшения самочувствия. Вот главные из них.

Что говорит эксперт

Нутрициолог Coral Club Анна Педорич в разговоре с «Лентой.ру» назвала симптомы, при которых стоит заподозрить опасный дефицит железа.

Пять сигналов организма

1. Физическая слабость, не проходящая после сна

При нехватке железа усталость носит именно физический характер. Человек ощущает слабость в теле, снижение выносливости. Ему сложно выполнять даже простые повседневные действия — подняться по лестнице, дойти до магазина, убрать квартиру.

Даже длительный сон не приносит облегчения и не помогает восстановить силы.

2. Одышка при привычной нагрузке

Раньше спокойно поднимались на пятый этаж? Теперь приходится останавливаться на каждой лестничной площадке. Железо необходимо для транспортировки кислорода. Когда его не хватает, организм пытается компенсировать дефицит учащённым дыханием.

3. Головокружение и «мушки» перед глазами

Частые головокружения, особенно при резком вставании, потемнение в глазах, ощущение «ватности» в голове — классические спутники анемии.

4. Бледность кожи и слизистых

Кожа становится бледной, иногда с сероватым или желтоватым оттенком. Особенно заметно на внутренней стороне век, дёснах и ногтевых ложах. Ногти могут стать тонкими, ломкими, иногда приобретают вогнутую форму.

5. Холодные руки и ноги

Постоянное чувство зябкости, даже в тёплом помещении — ещё один тревожный сигнал. Железо участвует в терморегуляции, и при его дефиците периферическое кровообращение ухудшается.

«На дефицит могут указывать признаки гипоксии, это шум в ушах, бледность, слабость, сильное сердцебиение, головная боль. Сухость кожи и слизистых, жжение языка, облысение, трещины и воспаление в углах рта, тусклость и ломкость волос и ногтей, нарушение обоняния, к примеру, если вам вдруг стал нравится запах краски, ацетона или лака, появилось пристрастие к сырым продуктам или мелу», - добавляет Виктория Заблоцкая, врач-терапевт БУ «Лангепасская городская больница».

Почему опасно игнорировать

Дефицит железа развивается медленно. На ранних стадиях симптомы могут быть едва заметны — небольшая слабость, чуть более бледная кожа. Поэтому многие списывают их на обычную усталость, стресс или возраст.

Но без лечения анемия прогрессирует. Падает уровень гемоглобина, страдает иммунитет, ухудшается работа сердца. На поздних стадиях человеку становится трудно работать, учиться, просто жить в привычном ритме.

Что делать

Если вы заметили у себя несколько из перечисленных симптомов, не ставьте диагноз самостоятельно. Самое простое и точное — сдать общий анализ крови с определением уровня гемоглобина и ферритина. Ферритин показывает запасы железа в организме, и его падение часто происходит раньше, чем падает гемоглобин.

Только врач может назначить правильное лечение и дозировку препаратов железа. Самолечение опасно: избыток железа токсичен и может повредить печень и сердце.

Коротко главное

• Не списывайте хроническую усталость на «просто не выспалась».

• Обратите внимание на одышку, головокружение, бледность, холодные руки и ноги.

• Сдайте анализ крови на гемоглобин и ферритин.

• Не назначайте себе препараты железа самостоятельно.

Железо — это не просто «минерал для бодрости». Это основа для транспорта кислорода, нормальной работы иммунитета и производства энергии. Не игнорируйте сигналы организма.