Не после пробуждения: когда надо выпивать первый стакан воды - многие ошибаются
- 12:00 25 мая
- Ксения Сизова
Некоторые люди ошибочно полагают, что стакан тёплой воды натощак ускоряет обмен веществ. Нутрициолог Кристина Колайко пояснила, что это заблуждение.
На самом деле жидкость после сна способствует пробуждению, мягко очищает кишечник и активизирует работу пищеварительной системы. Однако если пить воду неправильно, можно столкнуться с тошнотой и неприятными ощущениями в животе.
Кому полезна утренняя вода и как пить
Тёплая вода натощак рекомендована почти всем, но особенно — людям с нарушениями стула, кожными заболеваниями и проблемами с желчным пузырём.
Чтобы избежать неприятных ощущений, воду после пробуждения пьют не спеша, маленькими глотками. Делать это лучше сидя. Температура жидкости не должна превышать 50 градусов.
«Утром нужно спокойно выпить 500 мл теплой воды — она быстро усваивается и снижает нагрузку на сердце. Холодную пить не следует, так как возникает спазм сосудов или желчных протоков, а это триггер развития атеросклероза», — объяснила врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, преподаватель факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова Зухра Павлова.
Когда пить
Первый стакан воды не стоит выпивать сразу после подъёма. Лучше сделать это за 15–20 минут до еды. Так вода успевает подействовать и не мешает пищеварению.
Главные правила: не торопиться, не обжигаться и не пить на бегу. Тогда утренняя вода принесёт пользу, а не дискомфорт.
Обратите внимание! Статья носит исключительно информационный характер. При любых вопросах и жалобах необходимо проконсультироваться с врачом.
Ранее мы писали: Почему нельзя срезать плесень с хлеба, сыра и колбасы
Читайте также: