Как часто стоит принимать душ и мыть голову - этот график запомните раз и на всю жизнь

Мы ежедневно принимаем душ с гелем и мылом — сейчас это норма и якобы считается правилами гигиены. Однако дерматологи призывают пересмотреть эту привычку. Слишком частое мытьё может нарушить естественную защиту кожи.

Почему ежедневное мытьё с моющими средствами может быть вредно

Кожа человека имеет собственный микробиом — слой полезных бактерий, которые выполняют защитную функцию. Частое использование гелей и мыла смывает этот барьер, что приводит к сухости, раздражению и шелушению кожи; ослаблению местного иммунитета; повышению риска развития дерматитов и экземы, особенно в холодное время года.

Рекомендуемая частота гигиенических процедур

Общие рекомендации дерматологов выглядят так:

• 2–3 раза в неделю — полноценный душ с использованием моющих средств.
• Ежедневно — локальная гигиена (подмышки, стопы, интимная зона) и ополаскивание тела тёплой водой без геля или мыла.
• Ежедневно после тренировок — душ обязателен, но лучше использовать мягкие, увлажняющие средства или просто воду.

Важно ориентироваться на индивидуальные особенности: тип кожи, уровень физической активности, возраст. Пожилым людям из-за сниженной работы сальных желез часто достаточно 1–2 полноценных гигиенических процедур в неделю.

Как правильно ухаживать за волосами

Частота мытья головы зависит от типа кожи и волос:

• Жирная кожа головы — можно мыть ежедневно мягким шампунем.
• Нормальная кожа — 2–3 раза в неделю.
• Сухая кожа — 1–2 раза в неделю.

Как продлить свежесть волос:

1. Используйте шампунь, подходящий вашему типу кожи головы.
2. Мойте голову тёплой, а не горячей водой.
3. Тщательно смывайте шампунь и кондиционер (последний не наносите на корни).
4. Следите за чистотой расчёсок, полотенец и наволочек.

Главный принцип гигиены — умеренность и индивидуальный подход. Ежедневный душ без агрессивных моющих средств вреда не нанесёт, но полноценное мытьё с гелем или мылом лучше ограничить 2–3 разами в неделю. 

Источник: CHARUS 

Ранее мы писали: Как понять, что ваши сообщения в MAX или Телеграм читает кто-то посторонний - проверьте телефон прямо сейчас и Не глажу одежду и постельное белье - нашла альтернативу. Теперь слезы счастья утираю - не надо по 3 часа стоять с утюгом

Читайте также:

• Что мудрая мать должна сделать для своего сына - запомните раз и на всю жизнь
• Насыпала в ботинки - и хожу довольная. За ночь решают надоевшую проблему
• Поливаю герань в январе этим - и весной слезы счастья утираю от бутонов. Их столько, что со счета сбилась
• В Японии никогда не выбрасывают старые вещи - вот что с ними делают. Нам есть, что взять на заметку
• Как выбрать постельное белье: сравнение бязи, перкаля и сатина. Вот что лучше