Повторяйте 3 простые слова в сложных ситуациях: все злые люди будут обходить вас стороной
- 14 ноября 01:30
- Оксана Переходько
Психологический прием, который создает невидимый барьер против агрессии и помогает сохранить душевное равновесие в любой конфликтной ситуации.
Ссора в транспорте, несправедливые упреки начальства, колкие замечания родственников – каждый день мы можем столкнуться с негативом, который выбивает из колеи и портит настроение на весь день. После общения с раздраженным или агрессивно настроенным человеком мы часто чувствуем себя опустошенными, будто у нас «высосали всю энергию». Существует ли способ оставаться спокойным и защитить свою психику, не вступая в перепалку? Оказывается, такой способ есть, и он удивительно прост.
Волшебный щит из трех слов
Секрет этого подхода кроется в использовании короткой, но очень сильной фразы: «Меня это не касается». Ее нужно повторять про себя в тот момент, когда на вас обрушивается поток чужих негативных эмоций. Это не заклинание и не попытка убежать от реальности. Это – осознанная психологическая техника, главная цель которой – не переделать собеседника, а мгновенно перестроить собственное восприятие и укрепить личные границы.
Когда вы мысленно произносите «Меня это не касается», в вашем сознании происходит важный переворот. Вы перестаете быть беззащитной мишенью для чужих претензий и обид. Вместо этого вы становитесь наблюдателем, который со стороны смотрит на бурю, не попадая в ее эпицентр. Вы как бы надеваете невидимый плащ-невидимку для негатива.
Что происходит внутри нас?
Эффективность этого метода имеет научное обоснование. В стрессовой ситуации, когда на вас кричат или пытаются унизить, мозг запускает реакцию «бей или беги». Активно работает миндалевидное тело, отвечающее за страх, в кровь выбрасывается гормон стресса кортизол. Сердце начинает биться чаще, мышцы напрягаются, разум затуманивается.
Фраза «Меня это не касается» работает как переключатель. Она задействует префронтальную кору головного мозга – зону, ответственную за логику, самоконтроль и принятие осознанных решений. Таким образом, вы вручную гасите панику и возвращаете себе управление над эмоциями. Вы буквально защищаете свой мозг от перегрузки.
Как применять этот метод на практике?
Чтобы техника стала надежным инструментом, ее нужно отработать. Начинайте с спокойной обстановки. Утром, за чашкой чая, несколько раз произнесите про себя эту фразу, представляя, как вокруг вас формируется невидимое, но прочное силовое поле.
В самой конфликтной ситуации действуйте по простому алгоритму:
-
Поймайте момент. Как только почувствовали, что вас захлестывают чужие эмоции (участилось дыхание, сжались кулаки), мысленно скажите: «Меня это не касается».
-
Сделайте выдох. Глубокий и спокойный выдох поможет снять физическое напряжение и закрепить эффект.
-
Сохраняйте позу. Держитесь прямо, не сутультесь и не принимайте закрытые позы. Ваша задача – показать себе, а не оппоненту, что вы в безопасности.
Важно понимать: эта техника не сделает хама вежливым. Она меняет вас, делая менее уязвимым для яда, который другие люди пытаются в вас впрыснуть. Со временем, благодаря нейропластичности мозга, эта реакция станет автоматической. Уже через 3-4 недели регулярной практики вы заметите, что стали гораздо спокойнее реагировать на провокации.
Ваше внутреннее безразличие к чужому негативу неизбежно проявится и внешне – взгляд станет более уверенным, осанка – прямой, голос – ровным. Агрессоры, часто неосознанно, считывают эту уверенность. Они видят, что их слова не находят отклика, не ранят и не выводят из равновесия. Атаковать такого человека – все равно что бить кулаком по воде. Вскоре они просто теряют к вам интерес и ищут более «удобную» жертву.
Повторяя эти три простых слова, вы строите внутри себя крепость, в стены которой бессильно бьются волны чужого раздражения и злобы. Вы сохраняете свои душевные силы, ясность ума и хорошее настроение. И тогда вы по-настоящему замечаете, как люди, несущие в себе негатив, начинают обходить вас стороной.
Читайте также: