Названа самая полезная сладость - это не зефир и не шоколад. Она содержит ценные витамины, минералы и пищевые волокна

Мороженое, шоколад, зефир, конфеты, мед и сырники — это все обожаемые угощения, которые доставляют удовольствие. Однако, чтобы получать удовольствие от них, не нанося вреда здоровью, необходимо помнить о мере, сообщает источник.

Основной компонент сладостей — сахар, который придает им неповторимый вкус. Но его избыток увеличивает калорийность, что может негативно сказаться на фигуре. Специалисты в области питания советуют следить за потреблением сладостей в ежедневном меню, чтобы предотвратить проблемы с лишним весом. Если хочется сладкого, выбирайте качественные угощения, которые принесут истинное удовольствие, не вызывая чувства вины.

Особое внимание стоит уделить сухофруктам — натуральным сладостям, богатым полезными веществами. В процессе сушки из плодов удаляется большая часть воды, что повышает концентрацию витаминов, минералов и клетчатки. Например, содержание сахара в сухофруктах может увеличиваться в шесть раз, но при этом они сохраняют свою питательную ценность. Клетчатка, содержащаяся в них (7-9 граммов на 100 граммов продукта), улучшает пищеварение и снижает усвоение калорий. Так, 100 граммов чернослива содержат около 250 калорий, но с учетом клетчатки их фактическая энергетическая ценность составляет примерно 200 калорий.

Как правильно наслаждаться сладостями?

• Делайте акцент на качестве, а не количестве.
• Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, которые содержат минимальное число добавок.
• Прислушивайтесь к своему организму: лучше съесть небольшую порцию любимого лакомства, чем переедать.
• Сочетайте сладкое с полезными ингредиентами, например, добавляйте сухофрукты в йогурт или мюсли.
• Не забывайте о физической активности, которая помогает поддерживать энергетический баланс.

Сладости — источник радости, но их потребление требует умеренности. Освоив искусство разумного выбора, вы сможете наслаждаться ими без вреда для здоровья. Сухофрукты станут отличной альтернативой привычным десертам, сочетая вкус и пользу. Обращайте внимание на свое здоровье, отдавайте предпочтение качественным продуктам и старайтесь разнообразить свой рацион, пишет usinsk-news.ru.

Читайте также

• Указ уже приняли: пожилых россиян в возрасте от 59 до 83 лет ждут изменения с 1 февраля
• Зима еще даже не началась: Вильфанд рассказал, когда нагрянут сумасшедшие морозы
• В этом году россиян ждет историческая денежная реформа — такого не было с 90-ых
• Хватит на 3000 тарелок, стоит копейки: Роскачество назвало лучшее средство для мытья посуды 
• Это уже даже не смешно: для россиян начали массово строить убежища на случай ядерного взрыва
• "Жить одни не будут": собственникам жилья грозит законное подселение незнакомцев в квартиру