12 способов заставить себя тренироваться
- 29 сентября 2015
- 0+
- Майя Ведерникова
Каждому из нас порой не хватает мотивации
Сегодня мы предлагаем вашему вниманию 12 способов заставить себя поднять попу с дивана и заставить себя пойти в зал тренироваться, ну или хотя бы просто выйти на пробежку.
Итак:
- Приготовьте сумку заранее. Если вы упакуете все необходимое для тренировки с вечера - шансы попасть в зал значительно возрастут. А если же передумаете – сумка будет немым укором.
- Начинайте тренировку с упражнений, которые даются вам труднее всего, а заканчивайте теми, которые больше всего нравятся.
- Но если же у вас нет настроения заниматься – начните тренировку с того, что любите больше всего. Скорее всего, если вам удалось начать тренировку, вы доведете ее до конца.
- Не занимайтесь в одиночку. Если вам скучно в зале – появляйтесь там в одно и тоже время и не забывайте здороваться со всеми. Очень скоро вы найдете единомышленников.
- Ежедневно проверяйте свой пресс. Ущипните себя за жир. Делайте так каждый раз, когда захотите пропустить тренировку - теперь вы расслабляться будете гораздо реже.
- Сделайте подборку музыки специально для тренировок. Исследования показали, что те, кто тренируется под музыку, занимаются дольше и активней, чем те, кто предпочитает заниматься в тишине.
- Взгляните на себя его/ее глазами. Спросите своего партнера, что ему/ей в вас нравится меньше всего - из частей тела. Важно, что теперь вам есть над чем потрудиться в спортзале.
- Следите за изменениями к лучшему.Попробуйте почувствовать свои движения во время тренировки. Чем дольше вы занимаетесь – тем сильнее вы становитесь и тем легче и уверенней становятся ваши движения.
- Будьте осторожны с жирами. Держите на видном месте в холодильнике кусок сала. Каждый раз, когда будете открывать холодильник, оно будет напоминать вам о последствиях легкомысленного обжорства.
- Заключите договор с мужем/женой и детьми. Все просто: вы получаете в свое полное распоряжение один час ежедневно при условии, что будете тратить это время на тренировки.
- Записывайте свои результаты. Если ваши усилия в зале не отражаются внешности, желание тренироваться может уменьшится. Чтобы этого не произошло, обмеряйте себя каждую неделю, записывайте результаты и радуйтесь малейшим изменениям.
- Планируйте тренировку наперед. Повесьте на стену своей комнаты календарь, если он там еще не висит, и отметьте на нем расписание тренировок на месяц вперед. Вычеркивайте каждую состоявшуюся тренировку с чувством выполненного долга и глубокого удовлетворения.
Надеемся, что вы нашли хотя бы несколько способов замотивировать себя и заставить пойти в спортзал. Удачи!