Как сохранить здоровье в период сезонных заболеваний?
Зима – это всегда стресс для человека: происходят резкие перепады температуры, световой день становится короче, наблюдается нехватка витаминов. Организму труднее бороться с инфекциями в таких условиях. В этот период людям следует с чуткостью относиться к своему здоровью и поддерживать иммунитет всевозможными способами, например, включать в ежедневный рацион сбитень. В статье рассказали о других методах, которые помогут сохранить здоровье.
1. Вредные привычки.
Алкоголь и курение негативно влияют на организм человека. Этанол разрушает клетки иммунной системы, нарушая ее работу, а табачный дым вредит не только иммунитету, но и всем органам. Наличие никотина в теле провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшает объем кислорода, попадающего в организм для снабжения клеток. Поэтому, чтобы сохранить здоровье, нужно воздержаться от вредных привычек.
2. Правильное питание.
Несбалансированный рацион приводит к перееданию, злоупотреблению фастфудом и «сухомятке». Чтобы иммунная система была крепкой, нужно ежедневно употреблять зеленые овощи и фрукты. Можно пить витаминные напитки, например, сироп шиповника. Он помогает укрепить здоровье, повысить иммунитет, улучшить состояние здоровья глаз. В шиповнике содержатся витамины С, Е, В1, В2, К и Р, кислоты, флавоноиды, дубильные вещества, микро- и макроэлементы: калий, кальций, медь, магний, железо, цинк.
3. Повышенный стресс.
Люди, испытывающий ежедневный стресс, чаще страдают от вирусных инфекций. Происходит это из-за высокого уровня кортизола. Это гормон, который быстро и беспрепятственно уничтожает клетки иммунной системы. Поэтому стоит избегать конфликтных ситуаций на работе и дома.
4. Личная гигиена.
Не стоит забывать об ежедневной личной гигиене. Люди, которые не моют руки, не принимают душ или ванну, чаще болеют. Купить дезинфицирующие средства, салфетки, мыла, шампуни, гели для душа и другие товары можно в интернет-магазине OZON. Эти принадлежности снижают риск заразиться и заболеть. Подробности: https://www.ozon.ru/category/sbitni-36305
5. Здоровый сон.
Без полноценного сна невозможно поддерживать высокий уровень иммунитета. Взрослому человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в день. Недосыпание может стать причиной постоянной слабости, быстрой утомляемости, депрессий, плохого настроения. Такое состояние грозит снижением защитных функций организма. Заразиться простудным или бактериальным заболеванием возрастает в 3 раза. Поэтому если появилась возможность поспать в дневное время - обязательно это сделайте.
На заметку!
Помните, что даже люди с крепким иммунитетом могут заболеть зимой. Поэтому чаще гуляйте на свежем воздухе и реже находитесь в замкнутых помещениях, где батареи сушат воздух. Укрепляйте иммунитет не в сезон простуд, а ежедневно. При первых признаках простуды и плохом самочувствии стоит обратиться к специалисту за консультацией.
Популярное
Событие лета: в Кирово-Чепецке стартует конкурс “Город красивых людей”
Так звали принцесс и герцогинь: новорожденная из Кировской области получила редкое имя
23 июляВ новом учебном году у российских школьников появится новая дисциплина
17 июляТрое детей остались без родителей: под Костромой чепецкая семья погибла в страшном ДТП с лесовозом
11 июляСудьбоносная весточка свыше: Павел Глоба назвал два знака, которые получат важное послание с 22 июля
При исполнении воинского долга в зоне СВО погиб контрактник из Кировской области
7 июля"Сказал, что совершил непоправимое": друг подозреваемого в убийстве чепчанки рассказал о последнем звонке
19 июляСамолет "Сочи-Киров" не смог приземлиться в "Победилово"
6 июля"Учились в одном классе, а поженились в 68 лет": пенсионеры уверены, что медовый месяц будет длиться всю жизнь
18 июляБлокирующий антициклон спровоцирует в Кировской области жару до +37 градусов
27 июняЧепчанка пришла на Первый канал, чтобы добиться признания от родной матери
28 июняВ Кирово-Чепецке за один день похолодает на 20 градусов
5 июляВ Кирово-Чепецке ищут бизнесмена, который купит спа-комплекс за 4,7 миллиона рублей
27 июняВ Кирово-Чепецке ищут покупателя для гигантского производственного здания за 250 млн рублей
3 июляЖитель Ижевска сбросил школьницу с 17 этажа и совершил самоубийство
17 июляВ Кирово-Чепецке будет пекло, но пройдут и дожди
28 июняВ МЧС предупреждают: на Кировскую область обрушатся град и грозы
1 июляНа Кировскую область может обрушиться град и шквалистый ветер
3 июля"На меня смотрят как на рыбку в аквариуме": девушка-водитель автобуса из Чепецка о реакции горожан
Во время СВО погиб житель города Советска Кировской области
19 июля