Как часто менять постельное бельё: мнение врача — кому нужна еженедельная стирка, а кому хватит и 2-х раз в неделю

Большинство людей меняют постельное бельё, когда вспоминают об этом или когда появляется заметный запах. Однако с гигиенической точки зрения такой подход ошибочен. Эксперты утверждают: у постельного белья есть чёткий срок службы между стирками, и его нарушение ведёт к накоплению аллергенов, бактерий и пылевых клещей. Врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Богомолова объяснила РБК Life, как часто нужно менять бельё и от чего эта частота зависит.

Главное правило: раз в неделю для здоровых людей

Дарья Богомолова отмечает: большинству людей рекомендуется менять постельное бельё один раз в неделю. За это время в ткани накапливаются пот, кожное сало и отмершие частицы кожи. Эти органические вещества служат питательной средой для пылевых клещей — микроскопических членистоногих, которые обитают в каждой постели. Продукты их жизнедеятельности являются значимым триггером для развития аллергических реакций, включая насморк, кашель и кожные высыпания.

Лайфхак. Чтобы не забывать о смене белья, привяжите эту процедуру к определённому дню недели, например к воскресному вечеру. Или поставьте напоминание в телефоне с еженедельным повторением.

Кому нужно менять бельё чаще

Некоторые категории людей должны перестилать постель чаще, чем раз в неделю. Эксперт перечисляет: пациенты с бронхиальной астмой, атопическим дерматитом или аллергией — пылевые клещи могут усиливать симптомы этих заболеваний. Также более частая смена необходима в гигиенических целях при повышенной потливости (гипергидрозе), во время болезни (особенно при высокой температуре и лихорадке), в условиях влажного климата, где быстрее размножаются микроорганизмы. И, конечно, если в постели спят домашние животные — шерсть, слюна и частицы кожи питомцев дополнительно загрязняют бельё и могут вызывать аллергию.

Лайфхак. Если вы или ваш ребёнок страдаете аллергией, заведите два комплекта белья и меняйте их через день, сразу стирая использованный при высокой температуре.

Правильная стирка: температура имеет значение

Для эффективного уничтожения пылевых клещей и других загрязнений Дарья Богомолова рекомендует стирать постельное бельё при температуре не менее 60°C. При такой температуре погибают взрослые особи и их яйца. Более низкие температуры (30–40°C) убивают лишь часть микроорганизмов, а оставшиеся продолжают размножаться. Важно также использовать качественный порошок или жидкое средство, которое справляется с биологическими загрязнениями.

Лайфхак. Если ткань белья не позволяет стирать при 60°C (например, шёлк или бамбук), добавьте в отсек для полоскания несколько капель масла чайного дерева или эвкалипта — они обладают антибактериальным и акарицидным действием.

Какую ткань выбрать для постельного белья

Что касается выбора материала, эксперт поясняет: убедительных доказательств существенной пользы какого-то одного типа ткани для здоровья большинства людей нет. Однако натуральные «дышащие» и хорошо впитывающие влагу ткани, например хлопок, обеспечивают больший комфорт. Особенно это важно при повышенной потливости и чувствительной коже. Лён также хорош — он гипоаллергенен и обладает антибактериальными свойствами. Синтетические ткани (полиэстер, микрофибра) хуже впитывают влагу и могут провоцировать раздражение у чувствительных людей.

Лайфхак. Для аллергиков идеален перкаль — плотная хлопковая ткань с полотняным переплетением, которая не пропускает клещей внутрь подушки и матраса.

Дополнительные меры для чистоты сна

Смена белья — не единственное, что нужно делать. Раз в месяц рекомендуется стирать сами подушки и одеяла (согласно инструкции на ярлыке). Матрас следует пылесосить раз в 1–2 месяца, желательно с использованием пылесоса с HEPA-фильтром. Наматрасник лучше выбрать влагостойкий и стирать его раз в 2 недели. Также полезно раз в квартал выносить подушки и одеяла на солнце или на мороз (зимой) — ультрафиолет и низкие температуры убивают клещей.

Лайфхак. Постельное бельё после стирки обязательно гладить с обеих сторон — высокая температура утюга уничтожает оставшихся клещей и их яйца.

Итог: здоровый сон начинается с чистоты

Постельное бельё — это не просто декор, а среда, в которой человек проводит треть жизни. Врач-терапевт Дарья Богомолова подчёркивает: большинству людей достаточно менять его раз в неделю, стирая при 60°C. Однако аллергикам, астматикам, людям с повышенной потливостью, во время болезни, при влажном климате и наличии домашних животных — чаще. Выбор натурального хлопка или льна повышает комфорт. Соблюдение этих простых правил снижает риск аллергии, улучшает качество сна и общее самочувствие.

Проверено редакцией

Читайте также:

Первая и самая важная подкормка моркови и свеклы: 200 мл «коктейля» под петельки — и корнеплоды пойдут в рост как бешеные Можно ли выливать подсолнечное масло в унитаз и раковину — запомните это раз и навсегда и не совершайте ошибок Бананы чернеют за два дня? Главные ошибки хранения и как сохранить их свежими на неделю Глянцевой стороной внутрь или наружу? Секрет фольги, который меняет результат запекания - и еще 7 правил от шефа Метровые обои: как правильно клеить, чтобы меньше стыков и ни одного пузыря — пошаговая инструкция