Не курица, не говядина и даже не индейка: доктор Мясников рассказал, какое мясо принесет сплошную пользу

Среди диетических белковых продуктов давно утвердился стереотип: куриная грудка — безусловный лидер. Однако современные исследования нутрициологов и заявления авторитетных медиков указывают на иного фаворита.

Доктор Александр Мясников в своем Telegram-канале однозначно заявляет: "Крольчатина — недооцененный суперфуд, превосходящий птицу по ключевым показателям".

Почему кролик выигрывает у курицы и индейки?

Хотя белое мясо птицы остается популярным выбором, крольчатина демонстрирует уникальные преимущества:

Гипоаллергенный эталон: Рекомендована для детского питания и аллергиков благодаря минимальному риску реакций

Белковый чемпион: 21-23% протеина с идеальным аминокислотным профилем

Жировой баланс: Нежное мясо содержит вдвое меньше насыщенных жиров, чем говяжья вырезка

Витаминный коктейль: Рекордные концентрации B12 и железа для борьбы с анемией

Метаболическая лёгкость: Усваивается на 90% (против 60-65% у говядины)

Сравнительная нутрициограмма (на 100 г сырого продукта) Параметр Крольчатина (филе) Курица (грудка без кожи) Калории 173 ккал 165 ккал Белок 21.5 г 31 г Жиры 9.8 г 3.6 г Холестерин 65 мг 82 мг Железо 3.5 мг (19% ДН)* 0.9 мг (5% ДН) Витамин B12 8 мкг (330% ДН) 0.3 мкг (13% ДН)

*ДН — дневная норма для взрослого

Ключевые оговорки:

Показатели варьируются в зависимости от части туши и возраста животного

При жарке калорийность увеличивается на 40-60%

Куриная кожа добавляет до 50% жира к показателям

Физиологические преимущества

Для пищеварения:
Коротковолокнистая структура мяса кролика снижает нагрузку на ЖКТ. Исследования НИИ питания РАМН подтверждают его пользу при:

Гастритах и колитах

Послеоперационной реабилитации

Панкреатите в стадии ремиссии

Для сердечно-сосудистой системы:
Соотношение калия (335 мг/100г) и натрия (57 мг/100г) оптимально для контроля давления. Омега-3 в составе (120 мг) превосходит показатели индейки.

Для иммунитета:
Цинк (2.3 мг) и селен (12 мкг) в комплексе стимулируют выработку Т-клеток. В период сезонных эпидемий это натуральная поддержка защиты организма.

Почему кролик не в каждом магазине?

Несмотря на растущий спрос, доля крольчатины на российском рынке — менее 3% против 45% курятины. Основные причины:

Длительный цикл выращивания (4-5 мес. против 1.5 мес. у бройлеров)

Требовательность к условиям содержания

Отсутствие массового производства

"Ситуация меняется, — отмечает эксперт мясного рынка Дмитрий Иванов. — За 2023 год производство выросло на 17%. К 2025 году прогнозируем удвоение предложения в сетях".

Как выбрать и приготовить?

Правила выбора:

Цвет: равномерный бледно-розовый

Запах: нейтральный, без "химических" нот

Упругость: при нажатии ямка быстро исчезает

Лучшие способы готовки:

Тушение с овощами (морковь, сельдерей)

Приготовление суфле на пару

Запекание в рукаве со сливами

*"Не пересушивайте! — советует шеф-повар Артем Логинов. — Достаточно 30-40 мин при 180°C. Добавляйте кислоту (вино, лимон) для мягкости".*

Хотя куриная грудка сохраняет лидерство по доступности, крольчатина предлагает качественно иной уровень питательной ценности. Как резюмирует доктор Мясников: "Это мясо будущего — идеальный баланс пользы и вкуса. Стоит искать, пробовать и включать в меню хотя бы раз в неделю". С ростом производства "кроличья революция" на российских столах — лишь вопрос времени.

Читайте также:

Белая пена цветов до самых морозов: волшебный многолетник, который прикроет неприглядные места на участке С детства неправильно научили собирать грибы. Червивые тоже нужно было брать, их легко почистить - запомните раз и навсегда Невероятно воздушный осетинский пирог, который выпекается 10 минут - домашние пищат от восторга и просят добавки Кладу зубную пасту в морозилку: такой лайфхак решает надоевшую проблему на кухне Какая группа крови является самым главным признаком дворянского происхождения?