Не кофе и не жирное мясо: ученые назвали продукты, из-за которых могут сниться кошмары

Ночные кошмары — не всегда следствие напряжённого дня или стрессов. Иногда причина кроется в ужине.

Некоторые продукты действительно способны спровоцировать тревожные сны и нарушить качество сна. О том, что именно стоит исключить из вечернего рациона, рассказала терапевт Видновской клинической больницы Яна Шмелева в интервью NEWS.ru.

Сладкое перед сном — тревожный сигнал для мозга

Шоколад, пирожные, печенье и другие сладости — вкусное, но не лучшее решение во второй половине дня. Сахар и жиры активизируют мозговую деятельность, что может привести к ярким, тревожным сновидениям. Особенно не стоит употреблять шоколад перед сном — он может содержать теобромин и даже следы кофеина.

Сыр, какао и выпечка: чего ещё стоит избегать

Неожиданным «врагом» спокойного сна оказались и жирные сорта сыра. Они, по словам Шмелевой, также способны влиять на качество сна, вызывая тяжесть и тревожные сны. Какао и хлебобулочные изделия тоже оказались под запретом. Дело в том, что содержащиеся в них углеводы преобразуются в глюкозу, из-за чего организм активизируется именно тогда, когда нужно отдыхать.

Макароны и чипсы — не ночной перекус

Чипсы — продукт с двойной угрозой: жиры раздражают пищеварительную систему, а соль задерживает жидкость. Всё это мешает телу полноценно расслабиться. Макароны, особенно в вечернее время, могут стать причиной беспокойного сна по той же причине — скачки сахара в крови не дают организму перейти в фазу глубокого отдыха.

Чем лучше заменить вечерние перекусы?

Если ближе к ночи вас настиг голод, лучше отдать предпочтение лёгким и полезным вариантам. Терапевт рекомендует натуральный йогурт с низким содержанием сахара или жирности. Подойдут и другие лёгкие перекусы — например, морковь или небольшая горсть орехов.

Острые блюда и газировка — опасное сочетание для сна

Особого внимания заслуживают острые блюда. Их рекомендуется есть не позднее чем за шесть часов до сна. Острые приправы повышают температуру тела, что способно нарушить фазу быстрого сна — именно в ней формируются сновидения. Газировка также в «чёрном списке» — из-за высокого содержания сахара и кофеина.

Кошмары как сигнал организма

Сомнолог Дарья Лебедева ранее напомнила: ночные кошмары не всегда безобидны. Иногда они могут быть отражением внутренних проблем. К примеру, частые сны о погонях могут указывать на проблемы с сердцем. Важно обращать внимание не только на рацион, но и на общее состояние организма.

Читайте также:

Тот же Таиланд, но дешевле в два раза и море как парное молоко - в июне лечу в райское местечко О них вам никто не расскажет: 11 скрытых нюансов в отелях "Все включено" 1 ложка на кожу — и подмышки будут сухими даже в 40: копеечный дезодорант, который легко сделать дома С 7 июня будет полностью бесплатно для всех пенсионеров: вводится долгожданная льгота Готовлю из обычного сала ароматную нежную закуску - из копеечного продукта получается деликатес