Рецепты от персонального тренера: запеканка, панкейки и творожный десерт

Три рецепта десертов с низким содержанием жиров и углеводов

Василий Дербенев - персональный тренер, но кроме физических тренировок он консультирует своих подопечных по поводу питания. Василий рассказал нам три простых, вкусных и низкокалорийных рецепта, которые можно позволить себе даже на строгой диете.

1.Овсяно-банановые панкейки

Для того, чтобы приготовить этот вкусный десерт понадобиться:

• 1 яичный белок
• 50 грамм измельчённых, до состояния муки, овсяных хлопьев
• 1 банан
• 100 миллилитров молока
• те, кто любит послаще, могут добавить заменитель сахара

Теперь нужно все это перемешать и обжарить на сковороде, по одной минуте с каждой стороны.

2. Трехслойная запеканка

• Первый слой: творог, изюм, яичный белок, заменитель сахара - все смешать;
• Второй слой: выложить бананы, нарезанные кольцами;
• Третий слой: творог, изюм, яичный белок, заменитель сахара - также, все смешать.

Поочередно вылить слои в мультиварку, включить и подождать сорок минут.

3. Творожный десерт

Такой десерт можно есть даже перед сном, ведь он полностью состоит из белка. Вам понадобиться:

• 250 грамм творога
• яичный белок
• 5 таблеток сахарозаменителя
• 5 грамм какао

Все это нужно перемешать, вылить в форму и готовить в микроволновой печи в течение четырех минут. А чтобы сделать шоколадный соус, смешайте 20 грамм протеина, 5 грамм какао и три таблетки сахарозаменителя.

Многим худеющим, несмотря на диету, хочется чего-нибудь сладкого. Эти рецепты - хорошая альтернатива блинам и различным тортам.