Почему человек просыпается между 3 и 5 утра? Оказывается, это не просто так — есть причины

Бывает, что человек неожиданно просыпается в 3, 4 или 5 утра. За окном ещё темно, дома тихо, а в голове уже появляются мысли о работе, близких и нерешённых проблемах. Иногда вспоминаются даже события многолетней давности.

Почему это происходит именно под утро?

В течение ночи сон несколько раз меняется: глубокие периоды чередуются с более лёгкими. Ближе к утру глубокого сна обычно становится меньше, поэтому разбудить человека проще. Именно в это время он может заметить пробуждение, которое в начале ночи даже не запомнил бы.

Но есть и психологическая сторона. Днём внимание занято делами, разговорами и заботами. Ночью отвлекающих факторов почти нет, поэтому собственные переживания выходят на первый план.

Швейцарский психолог Карл Юнг говорил: «Кто смотрит наружу — видит сны. Кто смотрит внутрь — пробуждается». Её смысл в том, что человек начинает лучше понимать себя, когда обращает внимание не только на происходящее вокруг, но и на собственные мысли и чувства.

О чём могут говорить ночные мысли

Если постоянно вспоминается один и тот же разговор, возможно, в нём осталось что-то недосказанное. Если возникают мысли о человеке, с которым давно потеряна связь, это может быть поводом задуматься, хочется ли возобновить общение.

А если в голове крутятся рабочие вопросы, стоит спросить себя, почему они занимают так много места в повседневной жизни.

Что можно сделать, если проснулись среди ночи

Не хватайтесь сразу за телефон. Новости и сообщения быстро отвлекут от собственных мыслей. Иногда полезнее просто немного побыть в тишине. Не ругайте себя за переживания. Если вспомнилась неприятная ситуация, не обязательно немедленно искать виноватых или придумывать ответ. Подумайте, что именно беспокоит. Можно задать себе простой вопрос: «Почему я снова возвращаюсь к этой теме?» Запишите важную мысль. Если неожиданно появилась хорошая идея или вспомнилось дело, которое давно откладывалось, достаточно сделать короткую заметку и вернуться к ней утром. Вспомните что-нибудь хорошее. Приятный разговор, встречу с близкими или небольшой успех прошедшего дня. Не каждую свободную минуту нужно посвящать проблемам. Проверено редакцией

Читайте также:

Одна татарская пословица, которая заменит вам сеанс психолога: ее стоит выучить каждому после 40 5 вещей, которые нельзя отдавать детям и внукам: должны знать все, кому за 60 6 поступков взрослых детей, которые мать не должна терпеть: мудрые слова Натальи Бехтеревой