Какую еду лучше всего брать на ЕГЭ - диетолог поставил точку

На ЕГЭ важно не только знание предмета, но и правильный перекус. Еда не должна отвлекать, пахнуть, шуршать или вызывать лишние походы в туалет. Диетолог Роман Пристанский рассказал, какие снеки лучше всего брать с собой на экзамен и от чего стоит отказаться.

Что взять из еды

Диетолог советует драже (жевательные конфеты) — они дают быстрые углеводы в виде сахара, которые питают мозг. Из ягод лучше всего подходят малина и голубика. Они не пахнут, их легко есть, и они никому не мешают. Эти ягоды эксперт называет «природным суперфудом».

Полезный совет: перекусывайте в моменты, когда вы не пишете ответственный блок (например, между заданиями или после завершения части). Не жуйте во время чтения текста или прослушивания аудиозаданий (на иностранном языке). Лучше дождаться паузы.

Что пить

Лучший вариант — вода или чай с небольшим содержанием сахара и минералами. Но не безнатриевая вода — от неё чаще хочется в туалет. Гидратация должна быть нормальной, но без лишних походов. Газированную воду брать не стоит, так как она может испортить листы или помешать соседу шумом.

Что ещё можно взять

В Рособрнадзоре разрешили шоколад, банан, питьевой йогурт и бутилированную негазированную воду. Главное условие — вскрытие упаковки и приём пищи не должны отвлекать других участников экзамена. Упаковка не должна содержать подсказок по выполнению работы.

Обратите внимание! Статья носит информационный характер. При любых проблемах со здоровьем или вопросах обязательно обращайтесь к врачу!

Проверено редакцией

Читайте также:

Соблазн или опасность: стоит ли брать арбуз в конце мая — советы врача, которые могут спасти вам жизнь Боль в позвоночнике знакома многим. Но 3 простые ошибки в движениях мы совершаем каждый день, даже не замечая Не 1 раз и не 2 раза в день: как часто нужно ходить в туалет по-большому - врач назвал норму