После 60 гоните таких друзей "в шею": мудрые слова нейрофизиолога Бехтеревой, запомните из раз и навсегда

Нейробиологи давно заметили, что привычка часами жаловаться на жизнь — не безобидная болтовня. Постоянный фон тревог и болезней повышает уровень кортизола — гормона стресса. Ещё есть эффект эмоционального заражения: мозг невольно копирует состояние собеседника. Если вокруг только «всё плохо», он подстраивается под этот фон.

Мозг не различает «просто разговор» и угрозу

Когда человек часами слушает жалобы на давление, смерти соседей и плохую медицину, кортизол в крови растёт. Он вредит гиппокампу — это зона, отвечающая за память и обучение. Связи между нейронами слабеют. Человек становится забывчивым и апатичным. И это не возраст. Это последствия хронического микростресса, который люди сами себе устраивают, пишет автор профильного блога «Просто о жизни и воспитании».

Нытьё заразно

Социальная нейронаука говорит, что наш мозг устроен так, чтобы подстраиваться под группу. Если три человека жалуются, четвёртый начнёт кивать и добавлять своё — даже если он и не хотел. Через полчаса настроение плохое у всех, и никто не понимает почему. Это работает как вирус. Эмоциональный фон копируется автоматически зеркальными нейронами.

Неудобная позиция Бехтеревой

Великий нейрофизиолог Наталья Бехтерева предложила выход — и он не про изоляцию. Она говорила про качество нагрузок на мозг. Пустые разговоры без нового смысла и новых идей не дают мозгу задачи. А без задач он «сворачивается». Однообразная болтовня без интеллектуальной нагрузки не защищает от деменции.

Она писала:

«Счастье — это то, чем можно прямо сегодня и сейчас поделиться с другими, нечто крошечное, хрупкое и ужасно важное — сёмга по четвергам, которой так любит лакомиться приходящая домработница. Отрез самой лучшей шерсти для дорогой подруги. Тёплый автограф на подаренной книге. Или десять самых вкусных пирожных из французской кондитерской».

А если так, то неужели нужно прогнать всех?

Вот тут стоит притормозить. Потому что «прогнать всех» — это слишком громко и жёстко. Скорее всего, так делать не надо. Но если перевернуть эту мысль, становится понятнее — дело не в людях как таковых. А в том, что происходит между вами.

Одни друзья — после них хочется жить: что-то делать, думать, меняться, двигаться. Другие — после них хочется лечь и не вставать. И мозг, что интересно, это разницу чувствует очень точно. Даже если человек сам себе не хочет в этом признаваться.

Получается, что мозг нуждается в защите не только от ударов и инфекций, но и от тех, кто превращает жизнь в бесконечный повтор одних и тех же тяжёлых сценариев. Самая неприятная мысль, от которой трудно отмахнуться: иногда, чтобы не потерять себя, приходится кого-то отпустить.

Что помогает оставаться на плаву?

Как рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина, есть несколько простых идей, как не потерять вкус к жизни после выхода на пенсию:

Найдите хобби. Когда уходит привычная работа, на её месте появляется пустота. Любимое дело наполняет день смыслом, даёт энергию и заставляет мозг создавать новые нейронные связи. Займитесь спортом. Не нравится бегать или ходить в зал? Не надо. Выберите то, что приносит удовольствие: танцы, плавание, скандинавскую ходьбу. Главное — двигаться. Попробуйте себя в общественной деятельности. Посадить цветы у подъезда, стать волонтёром или наставником для подростков — это даёт ощущение, что вы нужны. Заведите питомца. Собака, кот, рыбки или попугай. Если дома не с кем перекинуться словом, живое существо рядом меняет многое.

Ранее мы писали: Когда всё идёт не так, есть один древний совет. Он проще, чем вы думаете — но его почти никто не выполняет

Читайте также:

Раньше я считала, что достаток в доме зависит только от зарплаты. А оказывается, есть один угол на кухне, который работает как магнит Рука сама тянется к телефону, но дети молчат: почему чем сильнее давишь, тем дальше они уходят Хлеб, конфетница и купюра под скатертью: 3 простых символа, которые делают дом «полной чашей»