Хотите дожить до 100 лет в ясном уме: гениальная Бехтерева оставила нам 5 простых правил

То, в каком состоянии окажется сознание человека в преклонном возрасте, определяется задолго до выхода на пенсию. Наталья Петровна Бехтерева, выдающийся ученый, посвятивший десятилетия исследованию высшей нервной деятельности, установила важную закономерность: деменция никогда не обрушивается внезапно. Статистика показывает, что только каждый пятый из доживших до глубокой старости способен похвастаться ясностью мысли и цепкой памятью. Остальные 80 процентов постепенно утрачивают когнитивные способности, становясь обузой для родственников. Чтобы оказаться в меньшинстве, необходимо усвоить пять принципов, сформулированных академиком.

Непрерывная умственная нагрузка

Бехтерева любила сравнивать мозг с мышцами: без работы они атрофируются. Когда человек перестает напрягать интеллект, запускаются необратимые процессы угасания. Первым тревожным звонком становится потеря интереса к освоению нового. Люди, отмахивающиеся от современных технологий и предпочитающие пользоваться допотопной техникой, добровольно лишают свой мозг необходимой тренировки. Представители творческих специальностей сохраняют ясность рассудка дольше именно потому, что их профессия требует постоянного анализа, запоминания и предвидения.

Ловушка прошлого

Чрезмерная погруженность в минувшее — еще один симптом надвигающихся проблем. Если человек избегает всего нового, зациклен на старых привычках и идеализирует ушедшие времена, его мозг утрачивает способность адаптироваться к изменяющимся условиям. Живое общение с молодым поколением заряжает энергией, пробуждает любопытство и готовность осваивать непривычное. Современные технологии, спорт, мода, культурные тренды — все это источник свежих впечатлений, поддерживающих пластичность мышления.

Режим и внимание

Ухудшение памяти с возрастом доставляет массу неудобств и сказывается на эмоциональном состоянии. Простые, но систематические меры помогают затормозить этот процесс. Организованный распорядок дня, качественный сон, сбалансированное питание, посильные физические нагрузки и ежедневные прогулки создают базу для сохранения когнитивных функций. Полезно загружать память, воспроизводя стихотворения, старые телефонные номера, давно изученную информацию.

Сила благодарности

Убеждение, что окружающие обязаны подстраиваться под личные потребности, свидетельствует о потере связи с действительностью. Раздражительность, нетерпимость, вечное недовольство разрушают не только отношения с людьми, но и мыслительные способности. Бехтерева настаивала: благодарность исходит изнутри. Каждое утро стоит находить поводы для признательности — за новый день, за близких, за солнце, за мелкие радости. Чем чаще человек благодарит, тем крепче его сон, выше работоспособность и яснее мысли.

Враг по имени рутина

Ежедневное повторение одних и тех же маршрутов, действий и блюд постепенно притупляет умственную деятельность. Бехтерева предостерегала: интеллект, который не эксплуатируют, начинает угасать. Спасение в постоянном обновлении привычек. Новые пути, незнакомая еда, свежие впечатления заставляют мозг прокладывать нейронные связи, укрепляют аналитические способности и помогают противостоять стрессу.

Поддержание интеллектуального тонуса требует не эпизодических усилий, а постоянного образа жизни. Освоение неизведанного, творческое самовыражение, общение с молодежью, искренняя благодарность и здоровые привычки — вот что продлевает молодость ума.

По выражению Бехтеревой: "Искусство старения заключается в умении сохранить рассудок до самого конца".

Источник: dzen.ru