Ученые назвали самую полезную крупу - даже лучше гречки: избавляет от запоров и сжигает жир

Пшено, также известное как просо, давно считается ценным и питательным продуктом. Исследования, проведенные Международным институтом сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков в Индии и Университетом Рединга в Великобритании, подтвердили, что эта крупа способствует нормализации уровня глюкозы в крови.

Это делает пшено особенно полезным для людей, страдающих диабетом. В журнале Frontiers in Nutrition подчеркивается, что выводы исследования основаны на данных, собранных из 11 различных стран.

Чем полезно пшено? Богатый состав: 6 граммов белка и два грамма клетчатки в одной чашке приготовленного пшена. Витамины группы B, фолиевая кислота. Минералы: кальций, железо, магний, фосфор. Польза для здоровья: Улучшает моторику кишечника и избавляет от запоров. Способствует сжиганию жировых отложений. Повышает чувствительность к инсулину. Снижает уровень триглицеридов в крови. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем. Гипоаллергенность: Пшено редко вызывает аллергические реакции, что делает его безопасным для большинства людей. Как правильно есть пшено?

Диетологи рекомендуют учитывать время суток:

Утром— готовьте кашу на молоке для энергии на весь день. Вечером— используйте воду, чтобы избежать лишней калорийности перед сном. Противопоказания и ограничения

Несмотря на пользу, пшено имеет ряд нюансов:

Щитовидная железа: Пшено может мешать усвоению йода, поэтому людям с заболеваниями щитовидной железы стоит ограничить его употребление. Желудочно-кишечный тракт: При гастрите, язве или повышенной кислотности желудка продукт может быть противопоказан. Запоры: Чрезмерное употребление может усугубить проблемы с пищеварением. Беременность: В третьем триместре рекомендуется употреблять пшено с осторожностью из-за возможных проблем с ЖКТ. Индивидуальная непереносимость: Хотя редкая, она все же возможна. Советы по приготовлению пшена Промойте крупу несколько раз перед варкой, чтобы удалить горечь. Варите на воде или молоке в зависимости от предпочтений. Добавляйте свежие фрукты или овощи для улучшения вкуса и дополнительной пользы. Заключение

Пшено является не только аппетитным продуктом, но и эффективным средством для поддержания хорошего здоровья. Оно способствует регулированию уровня сахара в крови, улучшает пищеварение и помогает в снижении веса. Тем не менее, стоит помнить о возможных противопоказаниях и придерживаться разумных порций. Если вы желаете разнообразить свое питание и извлечь максимум пользы из употребляемых продуктов, включите пшено в свой рацион уже сегодня!

Читайте также:

Всегда так делали, а сейчас – запрещено: введены новые штрафы за зимнюю рыбалку Выходные перенесли из-за обстановки в стране: новогодние каникулы 2024-2025 уже не будут прежними Небывалые трескучие морозы: Новый год принесет такие лютые холода, что лучше не выходить из дома "С сегодняшнего дня – запрещено". Всех, у кого в квартире есть счетчики, ждет сюрприз С 1 января прекращает работу: WhatsApp в России принял трудное решение Разбирайте чемоданы, Турция нам больше не светит: россиян предупредили об ограничении на перелеты до популярного курорта