Человек, недавно избавившийся от алкогольной зависимости, сталкивается со многими сложностями. К сожалению, некоторые сдаются и уходят в запой даже после лечения. Почему же так происходит? В первый год после окончания лечения риск сорваться очень велик – старые привычки не забыты, окружение не поменялось, организм еще не перестроился. Поэтому очень важно поддерживать себя, учиться жить и получать удовольствие без алкоголя.
Пять ситуаций, которых стоит избегать или заранее продумать план действий.
Бывших алкоголиков не бывает?
Восстановить отношения и вернуть доверие близких бывает непросто.
Постарайтесь проводить больше времени с родными и предпринимать шаги для укрепления связей.
Расстаться с алкоголем практически невозможно, если окружающие не поддерживают ваше стремление и настаивают на выпивке.
Разорвать отношения с бывшими собутыльниками сложно, но сделать это надо.
Бессонница также может быть связана с событиями в жизни, эмоциями или хроническими заболеваниями. Некоторые в таких случаях привыкают выпивать на ночь, чтобы лучше заснуть. Алкоголь вмешивается в механизмы сна, делая его неглубоким.
После ночи алкоголики не чувствуют себя отдохнувшими, даже, если спали больше рекомендуемых восьми часов. Такой способ засыпания не рекомендуется никому, а особенно бывшим зависимым.
Обратитесь к врачу. Специалист сможет выявить причины бессонницы и назначить соответствующее лечение.
Чувствуя невозможность успокоиться и справиться с эмоциями, алкоголики прибегают к наиболее для них понятному и доступному методу снятия напряжения – выпивке.
Учитесь расслабляться разными способами: дыхательные упражнения, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, ванна, горячий душ и другое. Ищите то, что подойдет именно вам.
Если пока не получается достичь желаемого состояния, то старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
Скука и отсутствие удовольствия
После длительного лечения и связанных с ним трудностей, человеку может показаться, что жизнь потеряла краски, стала серой и скучной. Ведь больше нельзя отметить пятницу в баре, не будет смешных историй на корпоративах, юбилеях и свадьбах.
Однако это не правда. Трезвая голова оградит вас от опасных ситуаций, которые к тому же будут вызывать жгучий стыд и мучительные сожаления на следующий день. Найдите другие занятия и способы доставлять себе положительные эмоции. Это может быть спорт, творчество, путешествия.
Ставьте себе цели и не забывайте получать удовольствие от процесса их достижения.
Рассказываем как помочь себе наладить жизнь после лечения от зависимости
Необходимо помнить, что срыв и уход в запой после лечения могут стоить человеку жизни. Ведь бывший алкоголик уже не будет получать то же удовольствие, как раньше, после привычной дозы спиртного. Ему будет очень сложно остановиться и не дойти до смертельной концентрации этанола в крови.
Что поможет восстановиться после лечения от алкоголизма?
Помимо всем известных способов поддержания организма в хорошей форме — сбалансированное питание, достаточное количество сна, умеренные физические нагрузки — врач может назначить лекарственные препараты. Их действие направлено на восстановление обмена веществ и помощь работе органов. Правильно подобранные медикаменты помогут почувствовать себя лучше, снизить психоэмоциональное напряжение, тягу к алкоголю и ускорят физическое восстановление.
Регулярные консультации у специалиста, соблюдение всех советов и рекомендаций врача существенно снизят риск срыва и возвращения к пагубной привычке.
Отсутствие поддержки близких