Лучшее упражнение для всех чепчан, которые работают за компьютером

Поддержите вашу осанку!

Сегодня всем чепчанам, которые очень много времени проводят за компьютером, мы предлагаем познакомиться с одним единственным упражнением, которое поможет сохранить осанку.

Работаете в офисе по 10 часов ежедневно? Это конечно, здорово, но, наверняка у вас часто болит спина? А еще вас беспокоят покатые плечи и сутулость? С такими неприятностями встречаются и мужчины, и женщины. Как же избавиться от болей в спине? Есть одно очень простое упражнение, если выполнять его регулярно, у вас будет прекрасная осанка, которая поддержит вас в любой ситуации. Но сначала начинете поддерживать вы ее.

Итак, упражнение “Кобра”.

Как выполнять?

Лягте на пол лицом вниз, ноги держите вместе, руки вытяните вдоль тела. Напрягая мышцы спины и ягодицы, медленно прогибайтесь в пояснице, отрывайте от пола грудь и колени. Одновременно с этим сведите лопатки, при этом синхронно поворачивайте ладони большими пальцами в потолок. Задержись в этом положении на 60 секунд.

Повторяйте это упражнение минимум 2-4 раза за подход. Если есть возможность, выполняйте по несколько подходов в день.

Будьте здоровы!