Рецепты от персонального тренера: запеканка, панкейки и творожный десерт
Три рецепта десертов с низким содержанием жиров и углеводов
Василий Дербенев - персональный тренер, но кроме физических тренировок он консультирует своих подопечных по поводу питания. Василий рассказал нам три простых, вкусных и низкокалорийных рецепта, которые можно позволить себе даже на строгой диете.
1.Овсяно-банановые панкейки
Для того, чтобы приготовить этот вкусный десерт понадобиться:
1 яичный белок 50 грамм измельчённых, до состояния муки, овсяных хлопьев 1 банан 100 миллилитров молока те, кто любит послаще, могут добавить заменитель сахараТеперь нужно все это перемешать и обжарить на сковороде, по одной минуте с каждой стороны.
2. Трехслойная запеканка
Первый слой: творог, изюм, яичный белок, заменитель сахара - все смешать; Второй слой: выложить бананы, нарезанные кольцами; Третий слой: творог, изюм, яичный белок, заменитель сахара - также, все смешать.
Поочередно вылить слои в мультиварку, включить и подождать сорок минут.
3. Творожный десерт
Такой десерт можно есть даже перед сном, ведь он полностью состоит из белка. Вам понадобиться:
250 грамм творога яичный белок 5 таблеток сахарозаменителя 5 грамм какаоВсе это нужно перемешать, вылить в форму и готовить в микроволновой печи в течение четырех минут. А чтобы сделать шоколадный соус, смешайте 20 грамм протеина, 5 грамм какао и три таблетки сахарозаменителя.
Многим худеющим, несмотря на диету, хочется чего-нибудь сладкого. Эти рецепты - хорошая альтернатива блинам и различным тортам.