Шесть причин заняться спортом после 40
Тренировки в тренажерном зале полезны абсолютно каждому, но чем старше мы становимся, тем больше пользы они несут. Сегодня Юля Ряснова, фитнес-тренер с/к "Эллада" рассказывает нам, почему важно заниматься споротом женщинам и после 40 лет.
Начнем с наиболее очевидных причин, почему женщинам следует тренироваться в тренажерном зале с возрастом, а затем перейдем к менее известным эффектам.
1. Улучшаем минеральную плотность костной ткани. Исследования показали, что весовая нагрузка, в частности силовые тренировки, эффективно повышают минеральную плотность костной ткани. Крепость скелета является важным фактором сохранения хорошего самочувствия по мере старения.
2. Предотвращаем атрофию мышечной ткани. Есть такая поговорка – если не пользуешься, теряешь. Мышечная масса – не исключение. Силовые тренировки чрезвычайно полезны для укрепления и наращивания мышечной ткани. Это значит, что вы становитесь сильнее, повышаете скорость метаболизма и в целом выглядите стройными и подтянутыми
Это были общеизвестные причины для занятий спортом, а вот малоизвестные, но тем не менее так же мотивирующие.
3. Ваши тренировки приносят пользу другим. Должно быть, вы сейчас в недоумении: «Как же все-таки мои тренировки могут повлиять на других людей?" На самом деле, тренируясь, вы не только улучшаете свое собственное здоровье, тем самым повышая и уровень жизни, но и мотивируете своих близких, становясь хорошим примером для своих детей, внуков и молодого женского поколения.
4. Повышаем повседневную работоспособность. Силовые тренировки очень помогают в повседневных делах, повышая работоспособность и эффективность выполнения задач. Становясь сильными в зале, вы значительно облегчаете свою повседневную жизнь.
5. Избавляемся от возложенных на себя ограничений. «О, Боже! Я и понятия не имела, что я такая сильная» - типичная реакция на событии в спортзале. Женщины не останавливаются на результатах, которые когда-то казались абсолютно недостижимыми, они продолжают двигаться дальше. Силовые тренировки помогают раскрыть всю ту силу, которой вы обладаете.
6. Становимся еще более потрясающими. Цель упражнений – стать еще более потрясающими. Как только вам удастся усвоить этот принцип, вы станете свободны, чтобы наконец полюбить свое тело здесь и сейчас. Вы сможете насладиться процессом, а не зацикливаться на конечной точке (а именно, на достижении поставленной цели)
Надеюсь, нам удалось убедить вас в пользе силовых тренировок в любом возрасте и особенно после 40 лет. Осталось только начать!