Чепецкий фитнес-тренер раскрыла свои секреты идеального тела

Юля Ряснова рассказала о себе и своих клиентах

Фитнес-тренер из Кирово-Чепецка о том, как нелегко добиться идеального тела. Весной вопросом похудения задается каждая, специально для прекрасной половины нашего города интервью с тренером.

Юлия Ряснова, 25 лет, помолвлена

Юля, где ты работаешь?
В с/к «Эллада», я веду персональные тренировки в тренажерном зале. Также занимаюсь с группами степ-аэробикой, она заряжает позитивом на несколько дней.

Сейчас очень часто бывает, что девушки, которые когда-то были полными, сильно похудели сами начинают вести занятия, пишут программы по формированию идеального тела. Скажи, пожалуйста, были ли у тебя когда-нибудь проблемы с массой тела?
Нет, я всегда была стройной. Сейчас, как и любая, наверное, девушка, готовлюсь к лету (улыбается).

Можешь назвать свои параметры?
Да, конечно, рост – 165 см, вес – 58 кг, грудь – 87 см, талия – 68 см, бедра – 90 см.

Как ты стала тренером?
Сначала я сама тренировалась персонально с тренером. Тогда мне было всего 15 лет. Чуть позже стала заниматься самостоятельно, после поняла, что хочу связать с этим всю жизнь. Прошла курсы по анатомии, физиологии, ведению групповых занятий, работе в тренажерном зале и начала вести аэробику и вот уже 6 лет я здесь.

Как часто ты сама тренируешься?
Сама тренируюсь около 3-4 раз в неделю в тренажерном зале. Плюс веду степ-аэробику 3 раза в неделю. Но не думайте, что ваш тренер такой стройный, потому что занимается целый день! Все дело в грамотных тренировках и контроле питания. Во время же персональных занятий тренер не тренируется вместе с клиентом, а только контролирует процесс.

Расскажи про своих клиентов
Аудитория у меня самая разная, но полностью женская. С мужчинами не работаю. Дамы приходят всех возрастов от 14 до 60. К каждому ищу индивидуальную методику занятий и подход. Есть клиентка, которая со мной с самого начала моей деятельности, она уже как родная. Сейчас воспринимаю ее совсем по-другому. Своих самых лучших подруг также нашла в зале. Есть несколько историй, как вместе со своим телом женщины поменяли всю свою жизнь. Правда, их не так много, потому что красивая фигура - это неимоверный труд и не все справляются.

А какую часть тела ты считаешь самой привлекательной?
У девушек нравится попа-ягодки. Я – ценитель женских форм. Девушки с большой грудью тоже очень хороши, но лучше, чтобы все было в меру.У мужчин нравится торс (сильные руки и плечи, широкая спина), но важно, чтобы и ноги были мощные. А так хочу сказать, у каждого клиента свои проблемные зоны. Чаще всего, конечно, у женщин это живот, бедра и ягодицы.

Чтобы добиться идеального тела, чему еще кроме тренировок нужно уделять внимание?
Составляющих много, но самые основные это – здоровый сон, постоянные, но не частые тренировки и правильное питание.

А поделись секретами своего питания.
Я стараюсь есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Основа рациона - мясо, курица, рыба, морепродукты, крупы, овощи, фрукты и молочные продукты не выше 3% жирности. Главное, правильный подход и размер порции, а также витамины. Их я принимаю каждый день на протяжении всего года.

Юля, как ты относишься к спортивному питанию?
В наше время это щекотливый вопрос для тех, кто абсолютно в этом не разбираются. Я же отношусь положительно, при этом принимаю только аминокислоты и протеин. Главное мера, вы же не станете за раз пить всю банку? В каждой баночке есть мерная ложка и инструкция, которая помогает рассчитать дозу.

Что дает тебе идеальное тело?
Оно дает мне уверенность в себе!

А ловишь на себе восхищенные взгляды мужчин?
Конечно! Правда, очень многое еще зависит от одежды. В зале часто обращают внимание, потому что я практически всегда там, ну и в магазине, после работы.

Как проводишь время кроме тренажерного зала?
Люблю читать. Увлекаюсь психологией взаимоотношений мужчин и женщин. Каждый тренер – это немного психолог. Люблю готовить, смотреть и ходить в кино. А иногда играю на компьютере, главное на все находить время. Лучший отдых для меня – полежать в ванной с книгой или выйти в кино с любимым.

Последний вопрос, а приходилось ли тебе когда-нибудь свою силу и выносливость использовать в повседневной жизни?
К счастью, не приходилось.

Хит-лист
Любимое блюдо – суши
Любимая книга – Анделин Хелин «Очарование женственности».
Любимый фильм – не перечислить, возможно, Великий Гетсби.
Любимая цитата о женщинах – "До чего же умна должна быть женщина, чтобы казаться дурой!"
Любимая одежда – платье и туфли. Не ожидали?!
Любимое место в Кирово-Чепецке – наш тренажерный зал в с/к «Эллада».

В следующих материалах мы будем описывать шаги к идеальному телу, следите за новостями и готовьтесь тренироваться с нами!