Жить надо для себя — 4 правила счастливого человека: гениальные слова психиатра Михаила Литвака

Многие существуют в состоянии вечной отсрочки. Сперва поднять детей, затем сколотить капитал, сменить город, сбросить вес, довести до конца ремонт. И лишь после этого, наконец, начнётся по-настоящему стоящая жизнь.

Однако это «после» без конца переносится. Оно так и не приходит — ни спустя год, ни спустя десятилетие. Психиатр Михаил Литвак придерживался другого взгляда: работать следует не над внешними условиями, а над тем, что творится в душе человека.

Умение оставаться наедине с собой

Для многих уединение оборачивается мукой. Смартфон не подаёт сигналов, и на душе становится неспокойно. Свободные дни без приятелей воспринимаются как растраченные впустую. Литвак полагал, что каждый обязан уметь оставаться наедине с собой. Не оттого, что окружающие не важны, а оттого, что боязнь быть одному вынуждает идти на уступки. Лишь бы рядом кто-то находился — пусть даже этот человек совершенно не подходит.

Совет: устройте один вечер в неделю без телефона и компании. Проведите его так, как хочется именно вам. Это помогает услышать собственные желания, а не чужие.

Счастье нельзя откладывать на потом

Вот заработаю больше — заживу! Знакомо? Потом появляется новая планка. Жизнь превращается в длинный список условий, при которых человеку наконец разрешено быть счастливым. Но условия меняются быстрее, чем приходит удовлетворение.

Литвак не призывал отказываться от целей. Хотеть денег, любви и роста — нормально. Важно не отдавать этим целям право решать, можно ли радоваться сегодня. Утренний свет на кухне, разговор с близким, прогулка без спешки — то, что кажется мелким, и составляет большую часть жизни.

Совет: каждый вечер записывайте одну вещь, которая порадовала за день. Через неделю вы увидите, что хорошего было больше, чем казалось.

Честный взгляд в зеркало

Одна из наиболее суровых идей Литвака — и при этом наиболее ценных. Своего главного недруга следует искать в отражении зеркала. Здесь нет речи о самоуничижении. Смысл в другом: годами человек собственными руками делает то, что отравляет ему существование. Не осмеливается заговорить о прибавке, не отваживается бросить постылую работу, мирится с безнадёжными отношениями. А после сетует, что ему попросту не повезло.

Бывает, что условия складываются тяжело и далеко не всё в нашей власти. Но там, где решение всё же за нами, честно спросить себя: чем я сам поддерживаю жизнь в прежнем виде?

Способность выдерживать хорошее

Наиболее парадоксальное из правил. С лишениями справляются почти все, а вот принять удачу без внутреннего напряжения удаётся немногим. Человек получает должность выше — и тревожится, что не потянет. Встречает свою любовь — и живёт в ожидании расставания. Начинает зарабатывать больше — и ощущает вину.

Литвак выражался об этом без смягчений: счастье — ноша нелёгкая. Перемен хотеть можно, но внутри к ним бываешь не готов. Потому рядом с мечтой необходимо взращивать умение её вынести.

Проверено редакцией

Читайте также:

5 признаков, что человек вас действительно любит: слова здесь вообще ни при чём «Не говори другим, что у тебя все хорошо»: восточная мудрость, которую лучше запомнить раз и на всю жизнь 3 признака, что отношения держатся уже не на любви, а на привычке