Как похудеть к Новому году — 2014?

Новый год − это сказочный праздник, во время которого женщинам хочется чувствовать себя очаровательными и прекрасными

Только на первый взгляд кажется, что Новый 2014 Год далеко за горами. На самом же деле, не успеешь оглянуться, как он настанет. Чтобы встретить Год Лошади стройной, желательно «готовить сани летом». Ведь, правда не хочется, праздник такого красивого и умного животного отмечать с лишним весом? Итак, настройтесь. Сейчас же начнем готовиться к торжественному поеданию новогодних вкусностей в элегантном новогоднем наряде.

Поставьте перед собой реальную цель

Если вы думаете «Я бы хотела похудеть к Новому году» – это цель, то вы ошибаетесь. Наше подсознание и тело, как компьютерная программа, требует непосредственно действий. Если вы хотите действительно похудеть, а не просто поговорить о несбыточном «Хочу», поставьте перед собой четкую цель. К примеру: «Я обязательно похудею к Новому Году на шесть килограмм». При этом цель должна быть реальной. Вы должны понимать, что если до праздника осталась неделя, то у вас никак не получится сбросить лишние десять килограмм (конечно, без риска для здоровья и без операции).

Для лучшей эффективности прорисуйте в своей голове конечный результат: представьте себя стройной и красивой, в красивом платье. Если хотите вернуться к весу, который, предположим, был у вас до беременности или до замужества повесьте в рамочку личную фотографию тех годов. Или фотографию кумира с идеальной фигурой. В общем, экспериментируйте.

Выделите задачи

Теперь, когда в вашем сознании заложен конечный результат, необходимо выделить несколько задач, которые приведут вас к конечному результату. Это могут быть следующие задачи: «выбор диеты», «посещение фитнес-клуба», «занятия зарядкой» и т.д.

Много пейте

Чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить обмен веществ, выпивайте ежедневно не меньше восьми стаканов воды. Компоты, кофе, чай не считаются. Желательно пить негазированную минеральную воду – она будет восполнять недостаток минералов в худеющем организме. Для обмена веществ очень полезен зеленый чай. По мнению диетологов, шесть стаканов горячего чая можно приравнять к строгой низкоуглеводной диете.

И еще один полезный совет: день начинайте со стакана теплой воды с лимонным соком, и только через полчаса приступайте к приему пищи. Только, учтите, что употребление этого чудо – напитка противопоказано дамам, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Завтрак должен быть плотным

Даже в очень строгой диете, завтрак – обязательный элемент. Какие продукты лучше всего кушать на завтрак? Сытные каши, мюсли, хлеб с отрубями. Так же в первый прием пищи вы можете побаловать себя конфетой, булочкой и прочими «радостями жизни». После обеда – табу.

Контролируйте свою тарелку

К сожалению, если вы хотите избавиться от лишнего веса, то должны подружиться со словом «нельзя». «Ограничение» – это и есть диета. Вы должны понимать, что придется исключить из своего рациона колбасу, белый хлеб, майонез, конфеты и выпечку, любые жиры. Конечно, время от времени в разумных порциях можно позволять «вредности и вкусности». Иначе и до депрессии можно докатиться.

Даже не думайте о полуфабрикатах и фаст-фуде. Ежедневно готовьте свежую еду: так вы хоть будете уверены, что кушаете действительно полезную пищу. Ну, и конечно, не забывайте о свежих овощах и фруктах. Они должны быть на столе каждый день.

Скажите «Да» спорту.

Конечно, мы не откроем для вас Америку, если скажем, насколько полезен спорт при соблюдении диеты. Благодаря элементарной 20-минутной зарядке любая диета станет эффективнее на 90 процентов. Поднимитесь по лестнице пешком, вместо того, чтобы ехать на лифте, покачайте десять минут пресс перед работой, гуляйте по улице хотя бы час в день – уверяем вас, к концу месяца такие тренировки принесут хорошие плоды, и вы увидите их в зеркале.

Пользуйтесь маленькими хитростями

Все еще думаете, что антицеллюлитные крема – бесполезная вещь, созданная только для выкачки денег? Мы советуем взглянуть на эти средства немного иначе. Во - первых, они помогают сохранить коже упругость и эластичность в этом нелегком труде – похудении. Конечно, они не дадут желаемый результат, если вы не будете делать упражнения и ограничивать себя в любимой еде – их нужно использовать в комплексе. Так же не забывайте о самомассаже, контрастном душе и антицеллюлитных обертываниях.

Отдыхайте и высыпайтесь

Если вы хотите избавиться от пары лишних килограммов, приросших к животику, и при этом не чувствовать себя злой, голодной и уставшей… Больше спите и отдыхайте! Вам не послышалось! Недостаток сна приводит к стрессу организма, и наоборот, его «достаток» повышает стрессоустойчивость и снижает утомляемость. Учеными неоднократно доказано, что больше калорий мы сжигаем во сне, чем просто сидя в кресле за просмотром любимого фильма.

Настройтесь на позитив

Ну и конечно, не забывайте о том, что все должно быть в меру. Не стоит полностью зацикливаться на похудении. Вспомните о том, для чего вы решили похудеть: вы хотите встретить этот замечательный праздник в отличной форме и, конечно, в отличном настроении. А какое будет настроение, если вы на протяжении месяца изнуряли себя строгими диетами и часами занимались на беговой дорожке? Просто получайте удовольствие от каждого предновогоднего дня: наслаждайтесь прогулками по заснеженному городу, покупайте подарки для близких людей, и о себе не забывайте. Окунитесь в детство и поверьте в чудеса! Ведь если сильно в них верить, сказка когда-нибудь станет реальностью.

Источник: nicstyle.ru