Как обращаться с тем, кто причинил вам боль: жесткое мнение психолога Михаила Лабковского
Со мной так было: пять лет не общалась с бывшей подругой, а стоило услышать знакомую песню — и настроение падало на весь день. Я долго ждала, что она извинится. Потом поняла: жду от человека того, чего он дать не способен. Вот что помогает на самом деле.
Перестаньте ждать, что он все исправит
Вы можете годами ждать разговора, где человек признает вину. Но если ваше спокойствие зависит от его раскаяния — он продолжает управлять вами спустя годы. Мой лайфхак: я написала фразу «Я больше не жду от него того, чего он не может дать» на стикере и повесила на зеркало. Помогает.
Не заставляйте себя прощать раньше времени
«Надо быть выше этого» — жестокое давление. Если внутри больно, не надо делать вид, что все нормально. Можно простить и не подпускать близко. Можно понимать причины и не соглашаться с поступком.
Отделите объяснение от оправдания
Понять, почему человек так поступил, — не значит оправдать. И главный сдвиг: перестаньте спрашивать «Что со мной не так?» и спросите «Почему именно этот человек оказался способен так поступить?»
Меняйте не его, а правила общения
Чужой характер не в вашей власти. А свои правила — да: «Я не обсуждаю с ним личное», «Если повышают голос — заканчиваю разговор».
Не путайте границу с местью
Пока вы что-то доказываете, человек остается главным зрителем вашей жизни. Это не свобода.
Не позволяйте прошлому определять новые отношения
Один человек сделал больно — не повод закрывать дверь перед всеми. Доверяйте постепенно.
Когда мысль возвращается — не спорьте с ней
Я раньше мысленно разговаривала с обидчицей часами. Теперь просто замечаю: «Я снова вернулась к этой истории» — и спрашиваю: «Что я могу сделать для своей жизни прямо сейчас?»
Самое важное
Человек может никогда не извиниться. Не нужно делать вид, что боли не было. Но не позволяйте ему становиться автором вашего будущего, пишет dzen.ru.
Читайте также: