Есть ли место спорту во время беременности?
О правильном питании во время беременности, об опасности курения и употребления алкогольных напитков говорится везде и много. А вот обращать внимание на пользу физической активности начали только в последнее время. Конечно, никто не предлагает беременным, особенно на последних месяцах, бежать стометровку с препятствиями, но ведь достаточно часто встречается и такая ситуация: «Ой, я, пожалуй, сяду… А то мне уже так трудно стоять - я уже на четвертой неделе беременности!» Эта крайность ни ребенку, ни маме на пользу не пойдет.
Состояние будущего ребенка напрямую зависит от «двигательной активности» мамы - но и «переборщить» в этом случае, конечно же, тоже нельзя. Отметим: ни в коем случае не стоит заниматься спортом, если существует угроза выкидыша. Нельзя заниматься видами спорта, связанными с поднятием тяжестей, прыжками, бегом. Альпинизм, конный спорт, прыжки с парашютом, езду на велосипеде лучше отложить до момента, когда ваш малыш уже появится на свет, как и борьбу, волейбол, баскетбол.
Спорным видом спорта для беременных является подводное плавание: некоторые врачи считают, что задержка женщиной дыхания во время таких занятий негативно скажется на здоровье плода. Однако другие специалисты уверены, что как раз у ныряльщиц не возникает никаких проблем с родами - благодаря умению задерживать дыхание. Мы даем следующий совет: если вы до беременности не ныряли и не плавали под водой, то и во время беременности делать этого тем более не стоит. А если вы «ныряльщица со стажем» - лучше проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом, и он даст свои рекомендации, исходя из особенностей протекания именно вашей беременности. Практически любой будущей мамочке идеально подойдут специальные групповые занятия аквафитнесом для беременных в неглубокой воде.
Регулярные пешие прогулки, причем достаточно большой продолжительности рекомендованы женщинам в положении. Гуляйте пешком недолго, но с каждым днем просто увеличивайте длительность своих прогулок и расстояние, которое вы проходите. Плавание в бассейне, аквааэробика, йога для беременных, гимнастика и аэробика с определенной корректировкой в программе, упражнения на фитболе тоже пойдут на пользу и вам, и ребенку. − прокомментировала акушер-гинеколог Марина Рябова. − Вообще во время беременности эластичность мышц увеличивается, так что если вы не будете снижать нагрузку, то вы сможете увеличить природную гибкость - и, следовательно, ваши роды пройдут проще и безболезненнее. И после родов вы сможете восстановиться куда быстрее, практически не набрав лишний вес.
Только - повторимся, - не забывайте контролировать свое состояние здоровья у врача и если врач посоветует какой-то из видов «активности» прекратить, то нужно последовать его совету.