Жить надо для себя: запомните 8 правил счастливого человека от Михаила Литвака раз и навсегда

Можно выполнить весь привычный список «правильной жизни» — получить образование, построить карьеру, помогать близким и стараться никого не разочаровывать. Только чувство удовлетворения от этого появляется далеко не всегда. В книгах и выступлениях психотерапевта Михаила Литвака часто звучала мысль: сначала человеку стоит научиться понимать себя, а уже потом подстраивать под чужие ожидания всю свою жизнь.

1. Оставляйте себе тишину

Когда вокруг постоянно работают телевизор, телефон и соцсети, собственные мысли легко теряются в чужом шуме. Иногда полезно хотя бы полчаса провести без новостей, разговоров и переписок. В такие минуты проще понять, что действительно беспокоит и чего хочется изменить.

Лайфхак: один раз в неделю устраивайте хотя бы 30 минут без телефона и фонового шума. Запишите всё, о чём думается чаще всего.

2. Учитывайте свои потребности

Помогать другим нормально, но постоянная жизнь в режиме «сначала все остальные» быстро выматывает. Сон, отдых, свободный вечер и право отказаться от просьбы — такие же обычные потребности, как работа и обязанности. Человек, который регулярно действует через силу, со временем начинает раздражаться даже на близких.

3. Меньше обсуждайте чужую жизнь

Чужие ошибки замечать гораздо проще, чем разбираться со своими реакциями. Если чьё-то поведение сильно задело, полезнее спросить себя, почему именно оно вызвало такую эмоцию. Иногда ответ рассказывает о нас больше, чем длинный разговор о другом человеке.

4. Не старайтесь понравиться каждому

Универсального способа заслужить одобрение всех людей не существует. Чем сильнее человек подстраивает решения под чужое мнение, тем меньше места остаётся для его собственных желаний. Кому-то всё равно не понравится ваша работа, одежда, отношения или характер — и это нормально.

Лайфхак: перед важным решением задайте себе два вопроса: «Я действительно этого хочу?» и «Я бы выбрала это, если бы никто не оценивал мой выбор?»

5. Разбирайтесь с постоянной усталостью

Хроническую усталость нельзя автоматически списывать на психологию — у неё могут быть самые разные причины. При этом стоит посмотреть и на собственное расписание: сколько в нём дел, которые выполняются только потому, что «надо».

Если почти каждый день состоит из обязанностей и совсем не оставляет времени на восстановление, нагрузку стоит пересмотреть. Иногда проблема не в отсутствии силы воли, а в избытке задач.

6. Не переносите жизнь на потом

«Вот закончу проект — отдохну», «куплю квартиру — начну путешествовать», «выйду на пенсию — займусь собой». Такая цепочка способна продолжаться десятилетиями, а обещанное «потом» всё время отодвигается.

Приятные вещи стоит оставлять и внутри обычной недели. Встреча, прогулка, любимое занятие или несколько свободных часов тоже часть жизни, а не награда за выполнение всех обязанностей.

7. Перепроверяйте старые правила

«Мне нельзя ошибаться», «нужно терпеть», «люди осудят» — многие установки появляются ещё в детстве. Человек взрослеет, обстоятельства меняются, а внутренние запреты продолжают работать автоматически.

Лайфхак: выпишите три фразы, которые чаще всего останавливают вас перед решением. Затем спросите: кто когда-то установил это правило и действительно ли оно действует сейчас?

8. Спрашивайте себя, чего хотите

Для этого не обязательно искать глобальное предназначение или срочно менять профессию. Иногда достаточно честно определить желание на сегодняшний день: поспать, отменить встречу, сходить на прогулку или заняться тем, что давно откладывали.

Чем чаще человек задаёт себе такие вопросы, тем проще ему отличать собственные решения от навязанных. Жить для себя в таком понимании — не значит игнорировать окружающих, а значит не исчезать из собственной жизни.

Личный опыт Екатерины Адамовой, автора prochepetsk.ru

«Мне ближе всего правило про жизнь, которую постоянно откладывают на потом. Очень легко убедить себя, что сначала нужно закончить все дела, помочь всем вокруг и только затем оставить время себе. Я стараюсь хотя бы небольшие приятные вещи планировать так же серьёзно, как рабочие задачи».

Проверено редакцией

Читайте также:

Не белый и не бежевый: 2 цвета для потолка, которые визуально поднимут его выше без ремонта Пригоревшее молоко и свёкла оставили следы: как очистить белую эмаль и не испортить покрытие Не кефир и не минералка: блины по рецепту «3 стакана» получаются тонкими и не прилипают 300 г в кипяток — и тля будто растворится: простой настой для роз, смородины и грядок без дорогих средств Не снимайте жалюзи с окна: 3 простых способа уберут серый налёт и пыль быстрее, чем разбирать всю конструкцию