Гимнастика Воробьева
Эти упражнения помогут вам в короткие сроки и с минимальными усилиями подтянуть все мышцы.
Гимнастика эта занимает всего несколько минут, но есть одна хитрость - делать ее нужно каждый день и каждый час. Но это не так уж трудно — ведь для нее не требуется специальное место и спортивная одежда. Упражнения можно выполнять сидя, стоя на остановке, в перерывах на рабочем месте, занимаясь домашними делами и смотря телевизор.
Причем это должно стать привычкой. А когда вы в скором времени (дня через три) заметите, как окрепли мышцы, уменьшилось напряжение в суставах, а вес начал снижаться, вам тем более захочется продолжать!
Упражнение 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
Упражнение 2. Исходное положение то же. Поднимайте и опускайте носки — 40 раз.
Упражнение 3. Стоя прямо, сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
Упражнение 4. Стоя прямо и свободно, глубоко дышите и медленно на выдохе втягивайте стенку живота, на вдохе возвращайтесь в исходное положение — 15 раз.
Упражнение 5. Стоя с прямой спиной, сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз. Важный момент — плечи двигаться не должны.
Упражнение 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
Упражнение 7. Повороты головы влево и вправо на 90 градусов — 40 раз.
Упражнение 8. Вытягивайте подбородок вперед — 40 раз.
Эта гимнастика особенно необходима тем, кто много сидит за компьютером.