Жить надо для себя: запомните 8 правил счастливого человека от психолога Михаила Литвака раз и навсегда

Можно годами добиваться «правильной» жизни: строить карьеру, покупать вещи, стараться всем нравиться и постоянно быть полезным. При этом внутреннего спокойствия больше не становится. В текстах и выступлениях психотерапевта Михаила Литвака часто встречается другая мысль: начинать стоит с собственных желаний, границ и отношения к себе.

Оставляйте время на тишину

Телефон, новости, музыка и разговоры постоянно занимают внимание. В таком шуме сложно понять, чего хочется именно вам. Полезно хотя бы иногда оставаться без экранов и внешних советов, чтобы спокойно разобраться в собственных мыслях.

Сначала учитывайте свои потребности

Постоянно ставить интересы окружающих выше своих утомительно. Отдых, сон и личное время не должны становиться наградой после того, как выполнены все чужие просьбы. Если человек постоянно действует через силу, раздражение постепенно начинает отражаться и на отношениях.

Лайфхак: прежде чем согласиться на очередную просьбу, спросите себя, действительно ли у вас сейчас есть на неё силы и время.

Меньше обсуждайте других

Чужие ошибки легко становятся удобной темой для разговора. Гораздо сложнее разобраться, почему конкретный человек или ситуация вызвали у нас такую сильную реакцию. Иногда этот вопрос даёт больше пользы, чем подробный разбор поведения знакомых.

Не пытайтесь нравиться всем

Стремление получить одобрение каждого заставляет постоянно подстраиваться. В результате собственные желания постепенно отходят на второй план. Нормально, если кому-то не нравится ваш выбор, характер или решение.

Обращайте внимание на постоянную усталость

Усталость может появляться по множеству причин, и не каждую из них нужно объяснять психологией. При этом полезно посмотреть, сколько дел в расписании выполняются исключительно из чувства долга. Если почти весь день состоит из таких занятий, пора пересмотреть нагрузку.

Лайфхак: разделите лист на две части и выпишите дела, которые дают силы, и те, после которых остаётся только усталость. Картина часто получается довольно наглядной.

Не откладывайте приятную жизнь

Схема «сейчас потерплю, потом заживу» легко растягивается на десятилетия. Сначала диплом, затем квартира, карьера, дети, пенсия — и для обычной радости всё время находится новая отсрочка. Приятные события полезно оставлять и внутри обычной недели, а не только ждать большого будущего результата.

Проверяйте старые убеждения

Фразы вроде «у меня не получится», «так нельзя» или «что люди скажут» иногда живут в голове годами. Часть таких правил человек усваивает ещё в детстве и никогда не проверяет, подходят ли они ему сейчас. Их можно замечать и постепенно пересматривать.

Чаще спрашивайте себя, чего хочется вам

Не обязательно иметь грандиозную цель или полностью менять жизнь. Иногда достаточно понять, чего хочется сегодня: отдохнуть, увидеться с близким человеком, отказаться от ненужного дела или попробовать новое занятие. Такой внутренний диалог помогает меньше ориентироваться на чужие сценарии.

Личный опыт Екатерины Адамовой, автора prochepetsk.ru

«Мне особенно близка мысль о том, что невозможно всё время жить в ожидании подходящего момента. Если постоянно откладывать отдых, встречи и маленькие радости, годы действительно пролетают очень быстро. Иногда полезнее спросить себя не “что я должна сделать”, а “чего мне сейчас хочется”».

Читайте также:

Чищу килограмм молодой картошки за 1 минуту: соседка показала трюк без ножа и грязных рук Купила в «Фикс Прайсе» обычный шоппер: теперь он живёт на даче — храню в нём всё, что раньше терялось Закрываю по 50 банок — и всё равно мало: яркий «Мохито» из яблок на зиму - вкуснее Фанты и Спрайта в 100 раз Пятки были как наждачка, а пемзу даже не достала: простая паста помогает смягчить огрубевшую кожу без долгого трения 6 л на 7 л — и засаленные полотенца снова белые как якутский снег: простой способ вытягивает из ткани жир и серый налёт